你是一天有一半以上的時間都坐著嗎？

你是喜歡癱靠在椅背上或者走路彎腰駝背嗎？

你是經常便秘嗎？

如果你有一條肯定的回答，就很容易成為“小腹婆”。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，又因為距離心臟較近，堆積的脂肪很容易進入血液迴圈中，為心臟帶來危害。除了讓自己站有站相、坐有坐相，走路挺胸抬頭外，想要瘦肚子先從排毒、清脂開始，在日常飲食中多攝取富含乳酸菌、膳食纖維、維生素C、β-胡蘿蔔素、溶脂劑等的食材，運用合理的膳食幫你磨平小肚子。

多吃橙色水果和蔬菜 胡蘿蔔、南瓜和桃子富含β-胡蘿蔔素；柑橘、櫻桃、獼猴桃富含維 生素C，都可以避免腹部堆積脂肪，而且橙色果蔬中較高含量的纖維素更能飽腹，讓你在瘦身時期不容易飢餓。

多吃魚類和蛋類 醫學調查結果表明魚類和蛋類中的優質蛋白不僅能幫助身體增加能量，還有利於減少腹部脂肪的堆積

NO.1酸奶

酸奶性寒味幹，加強瘦身又補鈣，每天適宜吃250克，酸奶還可以搭配一些其他的東西吃，也有很好的效果。比如：酸奶加蘋果潤腸排毒，酸奶加綠茶營養又瘦身，酸奶加木瓜則具有瘦身豐胸的功效。

酸奶青木瓜汁

主食材：無糖酸奶150毫升、青木瓜1個、蜂蜜適量。

做法：1青木瓜洗淨後削皮、去瓤。2將木瓜切塊後榨汁，倒入酸奶攪拌均勻後即可飲用。喜歡甜口味的可加入適量的蜂蜜。

NO.2生菜

生菜味苦性涼，有滋潤肌膚、清熱消炎的功效，每餐適宜吃60克。接下來我給大家推薦幾種生菜的搭配吃法吧。生菜＋大蒜可清熱解毒，生菜＋海帶可促進吸收，生菜＋豆腐可美白面板哦。

蠔油生菜

材料：生菜300克。 蠔油15克，蔥末、薑末、蒜末、 生抽各3克，水澱粉適量。

做法：1生菜洗淨，撕成大片，焯熟，控幹水，盛盤。 2油鍋燒熱，爆香蔥末、蒜末、薑末， 放生抽、蠔油和水燒開，勾芡，澆盤中即可。

麻醬拌生菜

食材：生菜300克，芝麻醬20克，白糖、鹽、香油。

做法：1生菜洗淨撕成片；芝麻醬用鹽、白糖和少許水調開。

2將調好的芝麻醬澆在生菜上，淋少許香油即可。

NO.3魔芋

魔芋性寒味甘，含有多種膳食纖維、碳水化合物、鈣、鉀、磷等，每餐適宜吃60克。魔芋的幾種搭配營養吃法，魔芋＋菠菜可排熱解毒，魔芋＋菠菜通便排毒，魔芋＋肌肉可美容養顏。

清炒魔芋絲

材料： 粉魔芋1包、黃瓜絲和火腿絲各少許，植物油、蔥段、薑絲、鹽、雞精白糖、水澱粉各適量。做法比較容易，清炒我就不仔細說了。

NO.4藍莓

自制藍莓醬

食材：藍莓300克、檸檬半個。 調味料麥芽糖、細砂糖適量。

做法：1藍莓洗淨濾幹；鍋中注入50毫升水， 將半個檸檬擠汁加入水中，再放入藍莓 3先中火煮沸，煮出藍莓的紫紅色汁液 轉成小火，加入適量麥芽糖，邊煮邊攪樣 4麥芽糖均勻化開後加細砂糖，繼續小 邊煮邊攪拌20分鐘，汁液變黏稠即可。

今天我給大家分享的瘦身吃法技巧就到這裡啦，感謝大家的支援，歡迎朋友們收藏分享我的文章，下期我會繼續分享生活中吃法的技巧哦，讓你們吃的更健康更美味，記得關注我哦！感謝大家。