導語：血糖又稱葡萄糖，這類物質是血液當中的組成部分，隨著食物中的糖分變化而變化，一旦超標，或許導致糖耐性受到損傷，引起糖尿病，這需要考驗人們的血液分解和血管流動速度，一旦出現血管老化或會導致血糖偏高。

糖尿病這類疾病，發病人群集中在50歲到69歲之間，因為這類的人群血管老化狀態明顯，分解速度大不如以前，血管壁變厚，很容易導致血液形成淤堵，引起心腦血管疾病發生，而老年人非常喜歡吃甜食，導致血糖沒有辦法分解，形成堆積，久而久之血糖會飆升。

對健康報告顯示，糖尿病和飲食有很大關係，尤其是主食，是不能忽視的組成部分，根據地區不同，有不同的飲食習慣，南方人喜歡吃米飯，北方人喜歡吃麵食、饅頭，成為北方家庭餐桌上必不可少的食物。

據報告研究，饅頭這類主食並不是健康的，尤其是對於糖尿病患者，或者血糖偏高的人群，因為饅頭是麵粉製作而成，麵粉當中含有小麥以及澱粉，含有糖分，不能夠讓使人體消化，久而久之，會堆積身體，形成血糖升高，那麼血糖偏高的人群，糾結自己到底是否能夠吃饅頭呢，來了解一下。

血糖偏高的人，能吃饅頭嗎？醫生提醒：這2種要儘量少吃

1、炸饅頭

炸饅頭是一道普通的飯菜，不僅僅在北方，南方人早餐也很喜歡吃炸饅頭，他們不知道，雖然油炸饅頭味道很美味，

能夠改善食慾，但經過高溫煎炸以後，饅頭會有大量的熱量，經常吃炸饅頭，會導致肥胖發生。

吃過多的熱量，很容易導致血液變得黏稠，容易導致心腦血管疾病發生，也容易出現各種慢性疾病，比如高血壓，高血脂，高血糖等這些疾病發生，會給身體帶來很大的困擾。

2、白麵饅頭

白麵饅頭在日常生活很常見，比較簡單，在日常生活當中經常食用，口感非常好，只不過對身體來講，這種饅頭不宜多吃，因為

饅頭中的澱粉含量較高，血糖指數超標嗎，如果糖尿病患者，經常吃白麵饅頭，很容易使身體的血糖幅度波動較大。

所以，在日常生活當中以饅頭為主的朋友，一定要遠離以上這兩種饅頭，如果想吃饅頭，不妨可以多吃一些粗糧饅頭，粗糧饅頭會適量新增粗糧，而粗糧對身體有降血脂、降血糖的功效。

粗糧的含量很低，在身體能夠控制體重，有助於腸道蠕動，為了防止慢性疾病發生，在平時的飲食，一定要多加註意，可以經常吃粗糧饅頭，粗糧代替熱量，白麵饅頭對於患慢性疾病的機率會逐漸降低。

怎麼預防糖尿病發生？

①按時服藥

降糖藥一定要帶在身邊，並準時按量服用，對於應用胰島素的病人，不能因其他疾病出現時，隨意減少或中止胰島素的治療，應儘快找醫生處理，調整胰島素用量，最好能購置一臺血糖測量儀，經常自測血糖可使降糖藥應用得更準確、合理。

②定期檢測血糖

可及早發現無症狀型糖尿病，應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢專案，即使是健康者，仍要定期測定。

一旦出現有面板感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等。更要及時去測定血糖，以儘早診斷，爭取早期治療的寶貴時間。

③適當運動

要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣，運動不但可消耗多餘的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和欣快感。

當然運動要講究科學和藝術，要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行，以易於獲得效果和便於堅持。