導語：每一個女人都想擁有美麗容顏，可到了一定年齡，你會發現自己的美麗容顏消失了，也就是你的容顏已經慢慢老去衰老的現象出現了，可是許多人卻可以將衰老的現象變慢。

加速衰老的4個原因

4、日常熬夜

熬夜對於我們身體的傷害非常大，尤其是對我們的肝臟。許多女性朋友忍不住熬夜，經常會到凌晨兩三點以後才肯入睡。日常熬夜的人都會非常清楚，第二天會出現黑眼圈或者眼袋，其實這就給你這張面容上看去衰老不少。

3、不愛卸妝

不愛卸妝，可能是許多化妝女性的通病，也是使我們面板長痘的原因。化妝品當中還有大量的化學物品，當我們不去卸妝時，這些化學物品就會進入我們的面板當中，當面板當中的化妝品累計一定要程度，就會出現長痘泛黃等現象。堵塞我們的毛孔，使面板看起來更加衰老。

2、抽菸

煙當中還有大量的致癌物質，像一氧化碳，尼古丁等，對我們身體傷害非常大，長期抽菸也會導致我們的肺活量下降，加重身體的排毒負擔，尤其是我們的口腔問題也會增多。長期的抽菸，會使我們牙齒變得又黃又髒，身體的抵抗力下降，也加速了你的衰老。

1、長期不運動

在這個時代當中，智慧手機和電子產品吸引了大多數的人，手機電腦操控了我們許多的時間，也導致許多女生久坐不動，這個習慣一旦養成也出現了肥胖的問題，如今肥胖併發症的機率大大增加。由於長時間的久坐而缺乏運動，導致血液迴圈變慢變差，身體的代謝能力下降，這樣一來體內的代謝物質就是不斷的積累，毒素不能夠迅速的排出在體內，殘留影響我們各個器官功能的發揮，我們身體不能夠排除毒素，也加速我們的衰老。

你們每天堅持30分鐘以上的運動，有助於減少體內毒素的殘留，讓面板看起來更加光滑紅潤，釋放身心壓力，更有助於提高睡眠質量，保持年輕狀態。我們都可以讓自己的衰老速度變慢，養成良好的生活習慣，保持年輕的生活狀態，每天運動起來吧。如果你也像我一樣沒有時間去健身，好，那就一起來試一試普拉提運動法吧。

這項運動不需要固定的時間和地點，也不需要大型的健身器材，提出簡單的幾個動作，就可以幫助我們有效減脂塑形。和明星這群男人們一起在這裡打卡吧。

隨時隨地燃燒脂肪，讓我們的身體線條更加優美，衰老速度變慢，增加人體內的含氧量，也就是增強我們人體的抵抗力。我們透過普拉提運動，將身體肌肉拉伸，同時緩解身心壓力。

教給大家3個簡單的動作

1、

腿部拉伸運動

這個動作主要考驗的是我們腿部和腹部的一種核心力量。如圖所示，藉助拉力器的力量，雙腿運動。此動作，做5組，一組8次。

2、

腹部綜合運動

首先將身體坐在坐墊上，雙腿彎曲排氣，腰部挺直，雙腳蹬住拉力器的踏板，雙手握緊拉力器的手柄，同時腹部用力將雙腿伸直，上半身向後運動。這個動作主要考驗的是身體的協調性，對於我們的腹部和全身的塑形都有著作用。這個動作做三組，每組15次。

3、

坐姿拉伸運動

這個動作主要依靠我們雙臂的力量去完成。身體直立坐在板凳上，雙腳併攏踩住拉力器的踏板，雙手彎曲，手心向上握住拉力器的手柄，壓力器向上拉，從腹部拉至胸前。這個動作能減少我們胳膊贅肉。同時這個動作做三組，每組20次。

透過上述三個動作，我們可以有效對身體減脂塑形，三個動作都比較簡單實用。普拉提運動非常簡單，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊即可完成，今天想給大家說的這款拉力器，不管你在家中還是在半空當中，還是在學習當中的閒暇時間，都可以使用。

這款拉力器特別適合我們在家使用，它採用的是4管橡膠材料，彈力十足。我們的手柄位置和踏板位置都採用的是超吸汗材料，防滑指數高，安全性強，用起來更加舒服。

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結束語：為了保持年輕的青春狀態，讓我們一起行動起來吧。我們從來都不會輸給時間，我們只是會輸給自己。當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。