春節是舉家團圓的節日，在這個節日裡，不少人未能控制住自己的飲食，胡吃海塞，大量攝入高熱量、高脂肪的食物，再加上吸菸喝酒、生活不規律等原因，給身體造成了很大負擔，尤其是高血壓人群，很可能因不規律的飲食與生活方式而導致血壓上升，加重病情，給各類併發症的發生埋下隱患。

因此，高血壓患者在節後一定要重視血壓的測量，若血壓升高，應採取措施及時處理。那麼，作為高血壓患者，節後應如何降低血壓呢？

1、儘快調整好作息時間

春節期間，親友間的聚會、應酬，許多人作息變得十分不規律，甚至有熬夜的現象，從而影響血壓的穩定性。

因此，高血壓患者在節後要讓自己“靜下來”，

恢復規律的作息

，注意

早睡早起，保證充足的睡眠時間

，如此才可以更好的穩定血壓。

2、調整好飲食

春節期間許多人控制不住自己，大魚大肉，節後應及時調整飲食習慣，平時要少吃

高脂肪、高鹽、高熱量

的食物；

飲食以清淡的食物為主，可適當多吃一些

燕麥、玉米等粗糧

，多攝入

新鮮蔬菜水果

，使身體逐漸恢復正常。

3、適當運動，放鬆精神

經過春節長假，節後許多人在恢復工作後提不起精神，總是覺得疲憊，精神緊張，這一狀態也不利於血壓的平穩。

建議這類人群適當進行一些有氧運動，如

慢跑、羽毛球、快走

等，可幫助穩定血壓，放鬆心情，但要避免做過於劇烈的運動，否則反而會刺激血壓升高。

除了多運動，在生活中也要注意

勞逸結合

，不可勉強自己進行高強度的工作，以免出現焦慮、緊張等情緒。

此外冬季氣溫較低，高血壓患者還要

做好保暖工作

，以免因寒冷的刺激而導致血壓發生波動。

除了以上幾點，高血壓患者在生活中還應做到以下幾點：

1、遠離菸酒

菸草中含有大量有害物質，長期吸菸，可導致

動脈硬化，

加重高血壓病情；

此外，酒精可

導致血壓升高、影響降壓藥

的治療效果，因此高血壓患者還應遠離菸酒，保持血壓穩定。

2、規律用藥

高血壓是慢性疾病，應長期用藥治療，患者應根據自己的病情在醫生指導下規律用藥；

不可擅自增加或減少藥量，更不可因血壓下降而擅自停止用藥，否則易導致血壓發生波動，加重病情。

3、定期測量血壓

高血壓患者在疾病治療期間要做到

定期測量血壓，

隨時關注自己的血壓變化，一旦血壓發生波動，要及時處理，以免對身體產生更大危害。

對於高血壓患者來說，日常應嚴格控制好自己的飲食，養成規律的生活習慣，若是在春節假期胡吃海喝，生活不規律，將會導致血壓升高，加重病情，對於這類人群，節後應注意及時調節好飲食和生活習慣，同時要好好吃藥，定期測量血壓，這樣才可以避免病情加重。