張本渝

，運動多年的她，不時會上傳一些運動教學影片，傳遞健康觀念同時也曝光了她平常藏在衣服底下的好身材！今年

45歲

的她，體態窈窕修長，重點是線條還非常緊緻，手臂、臀部都沒有鬆垮下垂的跡象！到底她都做了什麼事呢？馬上來看她的瘦身秘訣！

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張本渝瘦身秘訣：保持運動習慣不間斷

在張本渝除了會去健身房重訓，最多的就是練瑜伽，而瑜珈也是她維持了15年的運動！搭配重訓一起做，能幫助緊繃的肌肉拉伸延展，使線條修長好看，張本渝也曾說練瑜伽最大的收穫就是讓她的身心都達到平衡穩定，這15年間她嘗試過許多不同的運動，只有瑜珈持續下去。

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張本渝瘦身好食：番茄沙拉、毛豆

有時想要積極控制體重、或半夜嘴饞的時候，張本渝就很推薦可以把番茄沙拉當輕食餐、毛豆當作小零食，可以一解口欲又不會太有罪惡感！她番茄沙拉的做法很簡單，就是把番茄、蘋果切成丁，加入九層塔和泰式甜辣醬就完成，而毛豆加入八角和鹽水煮後，淋上香油、黑胡椒、牛排香料和蒜末，這兩種食材其實都對瘦身有幫助，鄧紫棋在積極瘦身時，最高紀錄一天吃了16顆番茄！

番茄能抗氧化，還能刺激氨基酸肉鹼的產生，肉鹼能將人體的脂肪燃燒能力提高30% 以上、加速脂肪燃燒！晚上吃番茄是最佳時間，但張本渝也提醒番茄偏冷，不能吃太多！毛豆則含蛋白質、胺基酸、維生素和輔酶，也可以促進脂肪及糖分代謝，而且易有飽足感，是相當受到減肥人士喜愛的好夥伴。

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張本渝瘦身好習慣：做家事也能運動

把運動融入生活當中，輕鬆做不要有負擔，長期下來身材就不易走鍾！例如在做家事的時候，擦玻璃、擦窗戶、擦櫃子都可以順便做深蹲，平常在家也可以做簡單的平板支撐，不用花太多時間就能鍛鍊核心腹肌，別小看這些零碎時間的運動，累積起來成效也是很驚人的喔！

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