越來越有氣質的女人，一般有4個好習慣，再堅持一運動或許就贏了1、清淡飲食日常飲食一定不要暴飲暴食，最重要的是不要吃太多甜食，畢竟糖分攝入太多會導致面板糖化，不僅讓膚色變深，還會讓面板變得粗糙，一定要注意少油、少鹽，清淡飲食...
[檢視更多]越來越有氣質的女人，一般有4個好習慣，再堅持一運動或許就贏了
韓國“第一美臀天后”，曲線身材羨煞旁人，清純與性感並存
在韓國鄭雅琳就被稱之為第一翹臀天后，在最早的時候她擔任的是朴槿惠的私人教練，除了能夠成為總統的私人教練，受到其他人的愛戴之外，最重要的是她在平時生活當中也是一個特別親民的一位健身教練，雖然在剛開始進入健身圈的時候，她並不是特別出眾的，但是她...
[檢視更多]42歲凍齡阿姨被25歲鮮肉倒追，生活幸福甜蜜，自律的人生如同開掛
當然並不是說只有去到健身房中才能夠獲得好身材，有一些人沒有太多的時間進行鍛鍊，簡單的運動也是需要馬上上手就會才能夠讓自己的身材發生變化，如果你也有這樣的苦惱，最簡單的運動方式就是普拉提運動，它不僅僅能夠幫助你獲得好身材，更重要的是能夠幫助你...
[檢視更多]42歲阿姨不顯老，被25歲小鮮肉倒追，自律的人生如同開掛
動作二、腿部拉伸這個動作也是需要我們平躺在瑜伽墊上，兩隻腳固定在拉力器腳踏板上，用雙手緊握手柄，上半身保持平穩不懂的裝填，腿部發力進行反覆的拉伸運動，在做這個動作的時候大家一定要注意固定腳部的拉力器，以免受傷...
[檢視更多]以色列19歲陽光少女，長相精緻身材迷人，直言健身很關鍵
當然，如果想要讓自己的身材變得更加完美，就要選擇簡單的運動方式，對於模特來說時間也是特別緊湊的，想要讓自己的身材保持完美，就要有正確的飲食生活作息，但是對於大多數人來說，飲食生活作息也並沒有特別標準，所以說對於大多數人來說，在選擇運動上面也...
[檢視更多]“腿精”美女有多迷人？長腿為身材加分，魅力十足
動作二、腿部拉伸這個動作非常適合想訓練大長腿的女同胞們，它對塑造腿型特別有好處...
[檢視更多]挑戰“漫畫腰” 普通人盲目模仿易傷腰
挑戰“漫畫腰” 普通人盲目模仿易傷腰骨科專家：過度拉伸姿勢容易引發肌肉拉傷網友在微博上熱衷於模仿“漫畫腰”...
[檢視更多]你的膝蓋還好嗎？教你恢復損傷的膝蓋！收了吧！
拉伸的頻率：每天2-3組，每週6-7天【力量練習幫助你肌肉重新平衡】①半蹲牆根背部靠牆，雙腳位於身前18-24英寸處（45-60cm）慢慢的彎曲膝蓋至小於90度角保持膝蓋不超過你的腳趾保持一段時間後伸直膝蓋為了鍛鍊大腿內側，可以在膝蓋之間夾...
[檢視更多]5個瑜伽拉伸動作，讓你的身體變得柔軟
練習時，兩腿分開站立，肩寬，腳略向外，呼氣，彎曲左膝，左膝向左腳外側伸展，右腿向右伸直，腳掌向後勾，左手繞左小腿至身體後部，右手扣住，重心在左側，眼睛向前看...
[檢視更多]再不甩掉你的大肚腩，可能會致命！
下交叉綜合症是指身體偏離了正常體態，在側面觀察時，有明顯的骨盆前傾、腰椎生理彎曲過大、翹臀，這種患者常常會出現膝關節不適和腰部疼痛...
[檢視更多]比《頂樓》更瘋狂的，是秀蓮的自律！
與《頂樓》劇中優雅高冷的秀蓮不同，私下的歐尼有億點點可愛...
[檢視更多]堅持慢跑帶來6大好處 怎麼才算“有效跑步”？
慢跑等運動可提高這種細胞的查殺能力，從而提升免疫力，幫助預防各種癌症...
[檢視更多]冬天減肥遇到困難？幾個習慣和一項運動，來幫你持續燃脂
下面為大家介紹幾個簡單的入門動作，快點一起練習吧1. 站立拉伸動作規範：腳踩住拉力器的腳踏位置，雙腳併攏，用手臂的力量帶動拉力器上下提拉，一直拉到胸口處，在運動的過程中，全身保持筆直的站姿，不可以彎曲...
[檢視更多]運動有益於提高免疫力
三、肌力鍛鍊以負荷強度高、瞬間性強的運動為主，可以選擇使用舉重器材或啞鈴等進行鍛鍊，也可以選擇俯臥撐、平板支撐、深蹲、靠牆靜蹲、仰臥臀橋、俯臥飛燕、仰臥起坐等，每天做2-4個動作，每個動作2-4組，每組8-12次...
[檢視更多]丙綸防水卷材的好與壞，你真的會分辨麼？
真正的防水卷材是原生原料一次性熱壓複合而成，用手是很難撕開的，兩面丙綸布很難揭開...
[檢視更多]為什麼我們沉迷於二郎腿無法自拔？
愛蹺二郎腿的原因其實深究起來，原因有三：01 省力氣，覺得舒服02 習慣養成，很難改正03 還未意識到二郎腿的嚴重後果讓我們拆開來，分部分研究它01 省力氣，覺得舒服每當我們保持直立坐姿的時候，要求腹部肌肉和腰背部肌肉同時發力，以穩定軀幹...
[檢視更多]乾貨！公認科學的健身流程，4個步驟別搞錯，輕鬆瘦10斤
今天減妞就教大家一套公認科學的健身流程，告訴大家如何科學的鍛鍊，趕緊學起來吧~▼關於運動時間，一般來講，科學的鍛鍊時間在90分鐘內，大體分為4個步驟（把90分鐘拆分成4部分）...
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