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如果產後經常吃辛辣刺激的食物，很容易給身體帶來刺激，尤其是傷口會引起炎症...

媽媽不正確的餵奶姿勢會導致嬰兒吮吸奶頭時不斷向下拉伸，從而導致胸部韌帶彈性逐漸喪失，導致乳房的下垂...

草莓草莓含有豐富的維他命A，能修復肌膚，增強面板的彈性，使面板細胞新生...

減肥時機哺乳期的減肥最好的時機在孩子半年內，但是一般建議在產後6至8周以後再開始，也就是產婦要出了月子，過了產褥期，因為寶媽剛剛生了寶寶，身體需要很長一段時間回覆，不能再月子裡就開始節食運動減肥...

忌食辛辣燥熱之物產後新媽媽大量出血、出汗，組織間液也較多進入血液迴圈，消化迴圈能力減弱，而辛辣燥物食物會使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，而且會透過乳汁使新生寶寶內熱加重...

又入血分，清血熱，能治咽、喉、口、舌、發頤、大頭諸症，亦治瘡瘍、風疥、瘰癧，吐衄，下血，崩漏，能澈上澈下，散結導瘀，厥功甚多，而亦甚捷，誠風熱血熱之一大法王，不可以其微賤易得而忽視之...

2、便秘時不能減肥不少女人產後都患有便秘，因為產後大量的水分會丟失，腸胃功能減弱，加上她們吃得太雜，而且肉類吃得多...

（為了方便大家，下面用第一人稱敘述）小燕子李晟減肥日記大公開：產後不到兩月狂減30斤，方法如此簡單35歲李晟產後真實瘦身經歷：我2個月減掉30斤，沒有節食、不跑步減肥日記：我是剛生完孩子的寶媽，大家都知道，寶媽生完孩子，身子是非常虛弱的，我...

產婦乳汁分泌過多造成的，很多新媽媽們乳汁過多導致乳腺管不能夠及時的排出，從而誘發產後堵奶的症狀出現...

我們可以根據一些運動來改變盆腔方面的婦科炎症，相信堅持運動一定會改善這一症狀，不要推遲，也不要疏忽大意，盆腔炎的加重，會使女性朋友生活在長期的折磨中，不僅破壞正常的夫妻生活，脾氣暴躁無理...

2、剖腹產的寶媽一般醫生會建議在產後2個月左右（即傷口恢復以後）使用收腹帶，以避免傷口感染...

仰臥起坐產後只要身體素質恢復到一定的條件下，是可以用更多的運動方式來進行瘦肚子，常見的就有仰臥起坐的方式，對於肚子上面贅肉的消除，這應該就是最直接的做法，可以讓在贅肉更好的運動，起到燃脂的效果，而且搞不好還會練出馬甲線也不一定哦...

產後抑鬱症患者往往內心十分脆弱，但凡遇到一些小事，如果自己不能解開心結，都會讓自己產生自殺的念頭...

另外，需要創造安靜、舒適的環境，產婦產後需要有充分的睡眠和休息，產後是產婦精神狀態最不穩定的時期，各種精神刺激都易激惹，尤其是敏感問題，比如嬰兒的性別、產母體型的恢復，孩子將加重經濟負擔等，應儘可能的避免過度的睏乏，因為會直接影響產婦的情緒...

小便判斷法：小便時，中斷小便並加緊，就是盆底肌吹氣球法：用力吹氣球，感受到用力就是盆底肌而如果盆底肌肉弱的人，腹部的壓力可能會讓你有撒尿的急迫感如果盆底肌強的人，則可以控制小便，感受到肌肉的收縮最後，我們在做凱格爾運動時，必須注意以下幾點：...

產後飲食注意一、人參易大出血人參為大補食材，會加速人體血液迴圈，而媽媽在生產小BABY時，對內外生殖器的血管多有損傷，產後急於服用人參，多數情況下會影響受損血管的傷口癒合，容易引起流血不止以及大出血的後果...

產後頭疼，主要是在生產的過程中，失血過多，惡露未排乾淨，從而導致產婦體內氣血不足，血液流通不暢所致，還有就是產後調理不當，比如營養不足、過於疲勞或是沒注意保暖，身體被寒氣入侵，從而引起頭疼，甚至還有的產婦常常出現頭暈的症狀...

媽媽們看過來~第一階段：產後一個半月大概生完寶寶7周左右，媽媽們的身體已經恢復得差不多，這時候就可以適當開始減肥了，但要注意的是，由於剛出月子不久，為了避免留下後遺症，麻麻們一定要慢慢來，切不可過於著急...

（3）飲食規律規律的飲食也是減肥的一大助力，很多寶媽就是因為自己的生了孩子以後沒有奶水，就大吃大喝的補身體，然後結局就是自己胖了很多，其實只要合理的補充營養就可以夠孩子用的了...

PWRH產後營 養，修 護標準保護女 性 生 殖健康1、補充孕產流失營 養18-20%2、排惡露，清 理殘淤營 養13-15%3、宮體內膜、產道損傷修 護21-23%4、恢復生殖彈性營 養、皮層鬆弛的營 養17-19%5、盆肌低產後修 護，...