手腳冰涼首先要考慮心血管系統障礙，導致心臟無法把血液及時輸送到人體的手部和腳部區域，所以出現冰涼的感覺。當然有些人先天毛細血管就比較細，中醫上稱為氣虛，很容易造成末梢迴圈不良的情況，人會有寒冷的感覺。很多女性經常會出現手腳冰涼的情況，尤其是冬天的時候，這腳丫子就是特別涼，如果家裡沒有空調、暖氣或電褥子、暖水袋，有些人甚至感覺一晚上都暖和不過來。為何會出現這種情況，原因在哪裡？

手腳冰涼根本原因就是氣血迴圈不暢。所以要想改善手腳冰涼的狀況，可以從三個大的方面來解決。一是保暖，提高身體外部的溫度，從而提高身體的內部的溫度，減小血管的收縮。二是補氣血，充足的氣血會使得身體內部能量充足。三是，加快氣血迴圈。別問我怎麼知道的，哈哈，十年宮寒痛經，現在痊癒了，對於驅寒我最有心得了。治療宮寒體寒手腳冰冷，我所用到的手法眾多，包括食療，艾灸，泡腳，運動，中藥等等。在這裡，我就常用的、有效的方法給大家分享，不過很多都是老生常談，但也是最關鍵的。

貧血主要是在女性身上出現，女性因為自身生理原因成為貧血的主要人群。當您貧血的時候，就會出現畏寒怕冷、手腳冰涼的情況發生。這個時候就需要您及時調整飲食結構，為自己身體補充鐵元素，改善缺鐵性貧血的症狀。適當地增加鐵元素的攝入量，可以加強人體血紅蛋白的運氧功能，從而使人體抗寒能力提高。在食物的選擇上，儘量選擇動物性食物，比如紅色肉類、動物肝臟、動物血等等。這些食物中含有的鐵是血紅素鐵，在人體吸收率高；而植物性食物中含有的是非血紅素鐵，吸收率低，難以起到補血的作用。

另外低血壓、低血糖也會造成人體不適，頭暈目眩，全身冰涼。還有一種特殊情況是得了甲減的疾病，甲狀腺素分泌過少，身體的新陳代謝速度減緩，體內熱量產生就會減少，因此會經常性手腳冰涼。出現手腳冰涼的情況，我們還要考慮是否是因為營養不良產生的，經常吃素的人會產生這種現象，是否是因為衣物沒有穿多造成的，比如大冬天的，如果你出門穿一條裙子，那必然是全身冰涼的。手腳冰涼是由什麼引起的？沒想到這就是真實原因

在營養學中對於手腳冰涼的人來說原因只有一個：身體能量不足，每個人都有一個能量場，能量場有散發的作用，從我們心臟輻射到肝臟，脾胃，腎臟，肺等等重要器官，繼而輻射到人體外部，手腳，臉部等等部位，能量足的人氣場也足，輻射範圍自然就廣，能量不足的群體自然就弱，因此解決手腳冰冷如果一個人能不停的吃，她就一直不停的吃熱食，肯定不會手腳冰涼，但是沒有這種人存在，所以我們要想辦法給身體能提供持續性的能量釋放的營養物質，碳水化合物是短暫性的提供能量的食物，就好比一張紙，瞬間熱量很高，但是沒有持續性，蛋白質是不錯的選擇，就好比木材，剛開始有點難點著，但是一旦點著可以釋放更持久的熱量，脂肪肯定是最佳選擇，就好比木炭，可以緩慢的釋放能量源源不斷，所以多吃肉是可以的，所以對於手腳冰涼的女性朋友們，首要是補充優質的蛋白質，良好的脂肪來源，輔助維生素礦物質酶來輔助代謝三大產能營養素，碳水化合物是想吃就吃，輔助適量運動，改善女性身體體質才是解決問題的鑰匙。

我們如何對抗手腳冰涼呢？如果是心血管疾病或者是甲減，那就必須要對症下藥。另外我們平時可以多運動，提高新陳代謝的速度，我記得我過去冬天就是手腳冰涼的，有一度我每天晚上原地慢跑一小時後，就算是大冬天，我全身都是暖洋洋的，衣服也不用穿很多。還有就是可以服用一些中藥進行調理，記得我讀大學時，有一年夏天，經常全身冰涼，還經常冒冷汗，就算是大熱天蓋著被子也不覺得熱，後來就服用了中成藥生脈飲，調理氣血，過二週就恢復了健康。另外還可以進行食補，我們可以食用一些人參、桂圓、當歸、紅棗、羊肉、烏雞、枸杞、韭菜、山藥、蜂蜜、洋蔥、辣椒之類的食物，促進體內的血液迴圈，有機會經常泡泡腳，泡泡溫泉，少吃冷飲，注意保暖。

請各位美女，一定要愛惜身體，不要熬夜，早早睡覺，晚上十點就睡覺。儘量用艾灸、泡腳和食療的方法把身體搞暖和了，這才可以自己健康漂亮。只要身體暖和起來了，很多問題都會得解決的。我的腰圍去年的這時94公分，到現在的82公分。就是這樣子，一天一天地就走過來了……人也看起來年輕了很多。