現在的生活節奏越來越快，尤其是生活在大都市中的年輕人們，許多人因為應酬多，工作忙，壓力大，所以免不了菸酒過度、飲食失衡、吃飯無規律……

也許這些問題對身體的傷害，讓年輕人不容易察覺，殊不知病魔已經悄悄侵入他們的身體。

據介紹，引起高血壓的原因有多種，有些與遺傳有關，但有些卻與我們的日常飲食有著緊密的聯絡。

今天，小編就向大家介紹八種可以降血壓的穀物，是什麼穀物，就讓我們一起看下去吧。

1：蕎麥

蕎麥中含有的維生素P有防治高血壓的作用。此外，蕎麥中還含有豐富的鉀、鈣、硒等物質，這些都對降壓有很大的幫助。

但是——

蕎麥一次不可食用太多，要細嚼慢嚥，否則會讓人消化不良的。

脾胃虛寒、消化功能差的人、以及經常腹瀉的人不宜食用。

2：黃豆

黃豆中所含脂肪基本為不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸能減少人體動脈壁上膽固醇的沉積，是防治高血壓的理想保健食品。

在這裡，小編大力向大家推薦一下黃豆，因為黃豆有“豆中之王”的美稱，被人們叫做“植物肉”，營養價值很是豐富。

就連教授我們營養的教授都說，吃一碗黃豆都比吃一口肉強。

但是——

消化功能不良以及有慢性消化道疾病的患者應少食。

肝腎器官有疾病時，要少吃或者不吃。

黃豆中含有較高的普林，所以痛風或者尿酸過高的病患都不宜大量食用黃豆。

3：黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。

其中蛋白質相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。

黑豆含有人體必需的8中氨基酸和19種油酸，能滿足人體對脂肪的需求，還有降低血中膽固醇的作用，因此，常吃黑豆對高血壓患者有很大的好處。

4：黑米

黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，其中鉀和鎂有利於控制血壓、預防高血壓併發症的可能。

所以，高血壓患者可以食用黑米調理自己的身體。

但是——

消化不良的人不要吃沒有豬欄的黑米。

病後消化能力弱的人不宜急吃黑米，可吃些紫米來調養。

5：麥麩

麥麩中，水溶性膳食纖維豐富，可降低膽固醇，有效預防動脈硬化、脂肪肝、腦梗塞、心肌梗死等病症。

同時，水溶性膳食纖維也具有排洩鈉的作用，能有效調節血壓，預防高血壓的產生。

6：紅小豆

紅小豆是典型的高鉀食物，含有較多的膳食纖維，且熱量偏低，具有良好潤腸通便、降血壓的作用，是高血壓患者的理想食物。

但是——

口乾舌燥、形體消瘦、低熱、睡眠出汗的人，不宜久食大量的紅小豆。

紅小豆能通利水道，故尿多的人禁止食用。

7：玉米

玉米中含有豐富的鈣，對高血壓的治療有輔助的功效。

此外，玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積，對防止高血壓、冠心病有積極作用。

但是——

黴變的玉米會產生致癌物，不宜食用。

黃玉米甘淡滲利，通小便明顯，所以經常遺尿的患者食用會加重病情，所以要少吃，或者不吃。

吃玉米時，應該吧玉米粒的胚尖全部吃進去，因為玉米的許多營養都集中在這裡。

8：綠豆

綠豆對人體有利尿作用，利尿的食物對於高血壓患者來說都是很有好處的。

綠豆可以幫助人體排鈉、消除水腫，使血細胞中水含量降低，血管中的血容量降低，心臟輸出的血量減少，血液對血管壁的壓力減小，從而達到輔助降壓的目的。

但是——

綠豆性涼，在夏季，是很好的降暑食物，但脾胃虛弱的人是不宜多吃的。

未成熟的綠豆吃了後，會讓人易噁心、嘔吐等。

好了，文章已經結束了，最後，小編祝願大家的身體都能好好的，祝願你們家人的身體也能好好的。

關注健康，從你我做起！

——END——

文/慕溪池畔00

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