36歲男子滴酒不沾，卻因高血壓住院，醫生提醒：飯後少做這3件事

前段時間看過這樣一則新聞，一位36歲的男子平時滴酒不沾，但是卻因為高血壓住進了醫院，看到這則新聞，大家是不是也感到非常疑惑呢？

相信很多瞭解高血壓發病原因的網友們應該都知道，對於大多數男性來說，經常喝酒才容易導致出現高血壓，喝酒會促使皮質激素、兒茶酚胺水平升高，使高血壓的患病率有所升高，而且與飲酒量也成正比。

在生活中有一些人認為少量的喝酒可以加速血液迴圈，對於身體有一定好處，但是酒精經過長時間的攝入，日積月累對身體也會產生非常嚴重的影響。

但是這位36歲男子平時不喝酒，究竟是什麼原因導致他因高血壓而住院的呢？原來是和他飯後的這幾個習慣有關。

1、吃完飯後接著去睡覺

如今人們的生活節奏越來越快，工作壓力也越來越大，尤其是對於男性來說，每天都要面對來自工作和生活的雙重壓力，所以當忙碌了一天之後，精神疲憊地回到家，只想儘快躺下休息，但是在吃完飯後立馬去睡覺，並不是一個好習慣。

在吃完飯之後，身體裡的血液會主要集中在胃部，為胃部消化食物提供能量，如果此時立馬去睡覺，會使腦部的供血減少，使血壓出現波動，非常容易導致中風。

2、吃完飯後立馬洗澡

如今人們的生活條件不斷改善，人們也越來越講究個人衛生，尤其是對於很多吃飯比較晚的人來說，吃完飯之後會立馬去洗澡，其實這樣的做法也會影響血壓穩定。

因為在吃完飯後，人們體內的血液會流向消化系統，如果此時立即洗澡，面板血管經過溫熱水刺激會擴張，導致大腦和心臟供血減少，血壓驟升，容易引發心腦血管危險。尤其是對於已經患有高血壓的人群來說，最好在飯後一個小時以後再洗澡。

3、吃完飯後吸菸

人們常說飯後一支菸，賽過活神仙！對於大多數老菸民來說，吃飽飯之後抽上一根菸是一天當中最享受的時刻，看起來吞雲吐霧，悠然自在，實際上卻在嚴重傷害著身體。

有研究指出，在吃飽飯後立馬吸上一支菸，心率每分鐘會增加5~20次，收縮壓增加10~25mmhg。在吃完飯之後，全身的血液迴圈速度都會加快，而此時香菸中的有毒物質便會隨著血液到達身體各個部位，其中最受損害的就是血管。

想要穩定血壓值，一定要做到這4點

1、清淡飲食

食鹽攝入量過多是引發高血壓的重要因素，所以想要穩定血壓值，在平時一定要控制食鹽的攝入量，每日控制在5克以下。

除此之外還要少吃脂肪含量比較高的食物，多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。研究發現，在老年高血壓病患者中，血液中維生素C含量最高者，其血壓最低。

2、情緒穩定

情緒起伏波動比較大，對於高血壓患者的病情來說並不利，高血壓患者如果持續情緒激動，非常容易出現頭暈、耳鳴、心慌、乏力等不適症狀。

所以想要穩定血壓值，高血壓患者在平時一定要採取豁達態度，勿急勿躁，積極樂觀的面對生活，樹立起戰勝病情的決心和勇氣，當遇到不良情緒影響時，要及時和家人溝通交流，尋求他們的理解和幫助。

3、堅持運動

生命在於運動高血壓患者，堅持適量運動，能夠擴張血管，降低血壓，鍛鍊心肌，減輕體重，不應過分擔心自己的病情而長期臥床。

但是在運動的時候也要注意強度和時間，千萬不要做太過劇烈的運動，氣功、太極拳、散步等舒緩柔和的運動方式，非常適合高血壓患者進行。

4、定期體檢

透過定期體檢能夠得知自己的血壓情況，明確目前的藥物對於病情來說是否需要進行調整，另外透過複查還可以有效預防高血壓併發症的發生。

所以對於初診的高血壓患者，在全面檢查開始用藥之後，需要每週進行復查，而血壓將至平穩之後，應該每1~3個月複查一次，隨後可以每半年複查一次。

透過對以上文章的瞭解，相信大家對於高血壓的預防都有了進一步的瞭解和認識，如果對此還有別的看法和意見，歡迎在下方留言評論。