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有孩子喜歡的清蒸鯧魚，老公喜歡的扇貝炒青椒以及我喜歡的腐竹炒木耳，各取所需，三道菜不用半小時就能上桌，鮮美好吃，高鈣低脂，多吃也不怕長胖...

有時候我也喜歡用另外一種做法來做，就是把雞蛋鋪再辣椒上面，非常家常的味道，搭配上米飯真香，如果是午餐我能多吃一碗米飯，為了減肥晚餐還是少吃點好...

晚餐與尿結石人的排鈣尖峰期在餐後的4 5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石...

會忘記吃早餐，或者是不吃，我們常常將早餐作為是一種應付，中午呢，許多人由於工作，對午餐也並不上心，因而，只有在晚上的時候，人們才能得到短暫的休憩，在結束了工作之後，這一頓晚餐，才是人們最輕鬆最自在最重視的...

1.油膩食品很多人到晚上就食慾旺盛，特別想吃一些高熱量、高油脂的食物，殊不知，這樣會使體內血糖和脂肪酸的濃度升高，導致加速脂肪的合成，容易造成脂肪肝和肥胖等不健康疾病...

如果我們偏食，或者經常吃垃圾食品，長期喝奶茶等高糖飲料，沒能給身體器官提供需要的均衡營養，就會讓他們很難受或不工作...

節食也會降低身體的基礎代謝，試想一下，當你減少人體攝入的能量，身體也就自然的將基礎代謝降低，一旦恢復吃晚餐，體重馬上就反彈...

一般人都認為，一個幸福美滿的家庭，是必須犧牲自己的享受及精神生活的，尤其要孕育傑出的下一代，更是非得如此不可，這麼一來，當孩子出生之後，身為父母，必然在二三年內不能約會談心，也不可外出旅遊...

疾病查詢、健康指導、養生經典、有病不求人眾所周知，健康是“吃”出來的，但是到底怎麼吃，大家似乎沒有找到一個標準的答案，尤其是一天當中最為重要的早餐和晚餐...

如果晚餐吃得太晚，很可能會導致我們的新陳代謝出現問題...

一週減肥食譜之星期三早餐：水煮蛋一個、全麥土司一片、小麥胚芽奶一杯...

想要有效的減肥還要注意控制飲食的方式和方法，只有正確的少吃才能取得成功...

榴蓮生長在熱帶地區不得不承認，吃起來口感的確非常不錯，但也正是因為如此集中的熱量相對非常高，想要減肥的人們，在期間如果經常吃榴蓮，這些熱量難以在短時間內被消耗代謝，長時間堆積在身體當中，那麼就可能會導致身材發胖的情況，所以想要擁有苗條身材，...

阿瑪尼 迷情摯愛（摯愛真情流露）Giorgio Armani Sì Passione前調：粉紅胡椒 梨 黑加侖 葡萄柚中調：玫瑰 茉莉 天芥菜 菠蘿後調：雪松 香草 琥珀木 廣藿香·木質花果香剛噴出來的甜香是漿果爆汁的感覺中調甜美的果香蒙上...

也就是說，即使你選擇了不吃晚餐的方法來減肥，但是你是否能保證一天熱量攝入的總和得到了限制，因為你可以在剩餘的兩餐當中，或者是非進餐時間內吃進了更多的熱量，這些熱量足以達到熱量超標的狀態...

這晚餐就是燕麥小米南瓜粥，一聽就好吃，一看就有營養，一吃特別舒服，尤其適合冬日晚餐，好吃又頂飽，都是粗纖維，好消化易吸收，潤腸排毒，一週吃幾次，腰身細了，腸胃也好了...

（4） 提前一天或者兩天邀請你的飯局才是真誠如果你是要吃飯的貴賓，主人會提前一週或兩週通知你，並會在用餐的早上再次打電話給你，這不僅表明你受到重視，而且也表明你的用餐安排成功，因為吃飯的成敗不僅關係到你的面子，還影響到你吃飯的目的，所以為了...

03週三晚餐【清炒蘿蔔菜、蝦滑釀秋葵、清炒芥藍片、滷菜、松茸雞湯】有時候沒時間燒菜，也可以買點外賣的滷菜，炒幾個比較簡單的菜配合在一起就很豐盛了，還有，朋友送的幹松茸，加上從老家帶回來的土雞，晚上睡覺前煮好，第二天下班後加熱一下也很鮮美哦，...

對於晚餐主食的攝入，要定量定品種，攝入不宜過多，尤其是精細主食，如米飯、饅頭、麵條等，同時可在此基礎上可由一些“粗糧及粗纖維”食物代替部分精細主食，包括玉米麵、麥片、蕎麥、南瓜等，也可進食含糖量低的蔬菜瓜果如芹菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜等，在...

而細嚼慢嚥的人，因為咀嚼食物更為充分，比較容易得到飽腹感，吃得會更少...