雞胸肉的4款做法，營養又不增重，減肥的朋友千萬不要錯過

健身的人都知道，雞胸肉是非常好的減肥食物，低脂又健康，雞胸肉對於要減肥的人來說，真的是非常好的食物，接下來小編就來教你雞胸肉的4道做法，不僅非常營養，而且還非常的健康又不增重，減肥的朋友千萬不要錯過，快來跟小編一起學習吧！

【香菇雞肉丸】

所需材料：雞胸肉80克，香菇三朵，黑麥粉，一勺胡椒粉，生抽，料酒。

1、雞胸肉洗乾淨，剁成泥，放入盆中加入一勺生抽一勺，白胡椒粉，兩勺料酒醃製30分鐘。香菇切碎，放在雞肉泥中。

2、最後加入一勺黑米粉，用勺子攪拌均勻後擠成球，放入烤盤中，微波爐180度，烤十分鐘左右即可。

小編提醒：醃製雞胸肉的料可以根據自己的口味調換，蔬菜可以不放香菇，放成胡蘿蔔，玉米青豆都可以。

【照燒雞排】

所需材料：雞胸肉一塊，海苔少許，胡椒粉，老抽，照燒醬，生抽，料酒，黃瓜，西紅柿。

1、黃瓜，西紅柿洗乾淨後切成片，將雞胸肉從中間切開，切成兩片，改刀，放入盆中，加入一勺老抽，兩勺生抽，一勺白胡椒，兩勺料酒醃製30分鐘。

2、碗中放入適量的照燒醬，兩勺生抽，三勺糖，一勺料酒。

3、找一個煎鍋鍋中刷一點點油，放入醃製好的雞胸肉，兩面煎熟，熟的時候澆上調好的醬汁，裝盤，在盤子周圍放上切好的西紅柿和黃瓜。

小編提醒：黃瓜和西紅柿也可以換成維c比較高的水果，比如獼猴桃橙子等。

【全麥雞胸肉捲餅】

所需材料：雞胸肉一塊，全麥麵粉，胡蘿蔔，黃瓜，生菜，胡椒粉，老抽，生抽，料酒。

1、雞胸肉切成條狀放入盆中，加入老抽，生抽白胡椒，料酒，醃製一個小時。

2、在盆中倒入適量的全麥麵粉，加水和成麵糰，揪成小劑子，擀成小圓餅。

3、不粘鍋不放油放入圓餅攤熟，然後再煎醃製好的雞肉，胡蘿蔔洗乾淨，切成絲，黃瓜洗乾淨切成條，生菜洗乾淨備用。

4、拿一張剪好的餅，放上一層生菜，再放上黃瓜絲和胡蘿蔔絲，最後放上煎好的雞肉捲起來即可。

小編提醒：胡蘿蔔黃瓜也可以換成，你喜歡吃的菜，比如西蘭花，玉米粒，青豆等等。

【燕麥烤雞胸肉粒】

所需材料：雞胸肉一塊，即食燕麥，胡椒粉，老抽，生抽，料酒。

1、將雞胸肉切成小塊兒，放入盆中，加入一勺老抽，兩勺生抽，一勺白胡椒，兩勺料酒醃製一個小時。

2、燕麥倒入碗中，醃製好的雞胸肉，在燕麥中滾一圈裹上燕麥，放入烤盤中，進入微波爐180度，烤十分鐘左右即可。

小編提醒：醃製雞胸肉的時候，你可以放入爾良醃料，或者是別的醃料，根據自己的口味而定就好。而且醃的時候裹一層澱粉，肉質會更加軟嫩。

以上就是小編教你的四種雞胸肉的做法，營養不長胖，是減肥的朋友最好的食物，吃的時候配上水果，蔬菜這樣吃的又飽，還不長胖，這次多彩，你也可以當做減脂餐，你學會了嗎？