我們很多人可能受到網上一些影片或者訓練計劃的影響,覺得自己一定要練個7、8個動作,總共幾十組這樣才會有效果,這是沒有必要的...
[檢視更多]為什麼健身要多練腿?提高睪酮分泌,練出發達下肢!
健身不練腿,你的力量水平到了一定程度就很難突破,身材發展會陷入瓶頸...
[檢視更多]手指運動源於前臂,只有少數的人認為應該適量的訓練前臂
錘式彎舉也是一個很好的動作,由於受到肱二頭肌的影響,手肘無法彎曲更大的角度,所以這個動作無法孤立訓練到肱橈肌,只依靠大重量的複合訓練就能促進前臂的生長,但不單獨訓練前臂可能無法使其最大化生長...
[檢視更多]8年後再戰荷蘭,阿根廷隊不希望踢點球
”對於阿根廷媒體報道的內容,主教練斯卡洛尼非常生氣,他認為球隊封閉訓練的內容被媒體披露出去,特別是迪瑪利亞和德保羅的傷情被披露,不利於球隊備戰...
[檢視更多]小腿太纖細,身材怎麼會好看,1個動作,打造你的鑽石小腿
對於這兩塊肌肉的強化訓練,小編我想說的是,對於一般的健身者,如果沒有什麼特別需求的話,我們只需要1個訓練動作,就能較好的強化這兩塊肌肉...
[檢視更多]一招“朝天一字馬”吸粉9萬,尤其古銅色腹肌更亮眼!
來自馬來西亞的運動女生Celine,身材緊實,因為經常運動而訓練得到”s“型凹凸有致的身材...
[檢視更多]過度訓練只會越練越弱,看看你跑步過量沒?
避免跑步過度,最重要的一點是訓練之後透過充分的休息來促進肌肉的恢復...
[檢視更多]連健身大神都有可能會忽視的頸部肌肉訓練,你知道多少
問題是,很多人即使希望鍛鍊一下頸部肌肉群,但不知道從何處下手,今天,小編先來帶著大家一起進行頸部肌肉群的訓練...
[檢視更多]腹肌訓練教程,8個動作,全方位鍛鍊腹肌,塑造鋼鐵般核心力量
動作五、瑜伽球仰臥兩頭起,訓練整個腹直肌動作要領:仰臥在墊子上,核心收緊,將瑜伽球放在雙腳之間夾緊,雙手向頭頂方向伸直,呼氣雙腿和身體同時向上抬高將瑜伽球傳遞給雙手,吸氣身體伸直,呼氣再一次向上捲起腹部將瑜伽球傳遞給雙腳,一組做12-15次...
[檢視更多]背部訓練動作中,除了常規的引體向上之外,還有哪些好的選擇?
2、站姿交替拉力器下拉的訓練方法首先我們要知道不同的訓練動作,它所針對的肌肉部位是不太相同的,所以說所採取的訓練方法也有一定的差異...
[檢視更多]增肌期間,牢記4個原則,讓你練大肌肉,練出厚度!
原則3、飲食要健康、低油鹽增肌期間,我們的飲食熱量要適當地提高,因為訓練的時候身體會消耗更多的熱量,訓練後肌肉的生長也需要耗費更多的熱量...
[檢視更多]乾貨!進階選手如何高效提高馬拉松成績
第一個訓練,用馬拉松目標配速跑6+5+4+3+2+1公里,每個結束後進行一公里的慢跑恢復...
[檢視更多]厄齊爾:請給克里斯亞諾·羅納爾多更多的尊重
”其實在多年前厄齊爾就為專門在《世界報》撰文,向大家描述了他眼中的C羅:厄齊爾說道:“羅納爾多對我而言是一個在各個方面都很不尋常的人,這一點在我兩年前加盟皇家馬德里的時候就已經感覺到了,當時的他對我表示出了很多的關心...
[檢視更多]魔鬼訓練!國足U17一天三練,全力備戰亞洲盃,值得期待
結束完本次在珠海的集訓之後,國少U17就會在3月份啟程前往西班牙進行第三階段的訓練,屆時很有可能會與當地俱樂部梯隊進行切磋,並尋找高年齡段的對手檢驗實力...
[檢視更多]2022年秋季入伍的新兵,在新兵連有3件大事需要重視,很重要
綜合以上分析,2022年秋季入伍的新兵,在新兵連會面臨這3件大事,分別是新兵連的比武競賽、新兵下連分配專業、新兵連去學技術...
[檢視更多]建議給狗狗做絕育,會有這些意想不到的好處!
但是如果給狗狗做了絕育手術,很多狗狗在性格上都會發生一定的變化的很多狗狗做了絕育性格都會比之前好了,變得更加溫順友善...
[檢視更多]為什麼腹部脂肪如此頑固?想要成功減脂,我們要逐一解決4個問題
三、訓練很多人在減脂時,通常只做有氧訓練,但是這樣的訓練方法從來就不是最高效的,因為在這樣的過程之中你並沒有增長肌肉,要知道減脂期內,你是否只做有氧訓練...
[檢視更多]開肩美背和翹臀,第1個體式就足夠了,提升自信100倍
小密語錄:開肩美背保衛戰,後彎體式就夠了通訊時代的進步,使得手機成為每一個人日常生活中必不可少的存在,也正因為如此,衍生出越來越多的“低頭族”,肩頸疾病和駝背成為了常態,優美的形態也不復存在,如何能擺脫這種困擾,在保持身體健康的同時,練就標...
[檢視更多]宏遠訊息!徐傑提前開練備戰第三階段 廣東季後賽X因素球員已出現
但自律的球員總會提前進入訓練模式的,廣東宏遠後場大腦徐傑就是如此,他在今天早上已經在家鄉博羅某體育館開始自我訓練了...
[檢視更多]太暖了!周鵬陪兒子打球,不料狂送封蓋,其兒子有望走上籃球道路
即便周鵬可能無緣男籃大名單,但他還需要參加深圳的集訓,甚至那個時候已經來到月底了,那段時間就是第三階段最後的衝刺,和小九九見面的機會也非常少...
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