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有些人健身的熱情，頑強的毅力，令人佩服，但訓練過度休息不好，或是營養不到位，都容易造成身體疲勞，狀態低迷，情緒低落，免疫力下降等情況出現，時間長了影響身體健康...

針對方法，家長要時刻關注青少年兒童姿勢習慣的養成，勤鍛鍊，多做對稱類動作，如果現階段內有明顯的足弓內外翻問題，找專業機構評估並穿矯正鞋墊...

上數量時先不要去追求高質量，只要能用比較規範的動作，連續擊球多次，球的落點儘量控制在一定範圍內就可以...

嘗試在訓練中進行抓舉抓舉其實就是將槓鈴以一個非常快的速度舉過頭頂，並伸直手臂的動作...

01為何推薦大家瞭解高腳杯深蹲，瞭解該訓練動作的相關優點1、傳統深蹲的缺點在進行傳統深蹲訓練的時候，槓鈴的位置在脖子後方，這個時候身體的重心就會相對靠後...

一，背和腿最好不要連著練我們有很多的朋友在進行健身訓練的過程中，一般是會把自己的健身訓練，去分為這樣四個肌肉的訓練部分的...

隨著時間的流逝我們與教官的關係漸漸相容，我們開始慢慢發現了教官的幽默，但即使如此，訓練時他依舊那麼嚴肅，記得在訓練正步時他讓我們單腳抬起站5分鐘，那時的我們個個叫苦可他依舊讓我們如此訓練，知道會操的那一天，我終於認識到了只有艱苦的訓練，嚴明...

當時的筆者剛上高一，健身業遠沒有現在發達，腦中也沒有健身這個概念，就是自己瞎琢磨著練，每天晚上下了晚自習都會做幾個俯臥撐，每天都在逐次遞加，模糊的記得，持續練了有一個星期的時候，回家照鏡子，突然發現了胸肌的輪廓，這一小小的改變，徹底激起了筆...

02訓練動作選擇時，需要選擇核心肌肉群參與比較多的訓練動作其實很多人在日常鍛鍊時都會忽略對核心肌肉群的鍛鍊，認為不會給我們帶來直觀的影響...

做伏虎樁的靜態站樁，光知道靜站不行，關鍵你要把自己的思想注入在靜站過程中，去認識理解和思考整體筋肉為什麼在靜站中會產生抽動及抖動，要不然你也站不進去...

在以減脂為主要目標，描繪肌肉線條時，需要採用超群訓練法、迴圈訓練法和加快訓練節奏、縮短休息時間等方法...

其次，很長時間跑步後的恢復時間比中長時間跑後的恢復時間長，這意味著我們不能在一週內完成更多的其他馬拉松專項訓練內容，比如節奏跑...

四川冰球隊運動員在秦皇島訓練作為冰球場上的最後一道屏障，魏雪琴表示其實“我最感興趣的就是當守門員，打曲棍球的時候就只想守門...

手臂和肩同寬，向前時速度不要太快，往前到身體呈一條直線即可，只有當你完全感受到肌肉阻力的緊張時，訓練效果才會好...

4.本韋德逐降組數訓練法則如用100磅的重量做8次啞鈴彎舉後達到失敗，接下來的一組仍能用80磅重量做同樣次數，韋德下降組訓練法，可在完成最初全部次數後，透過迅速減少重量加以運用...

在兩連勝的賽後採訪時，記者們也問到了凌智練出的一身肌肉，凌智聽後忍不住笑了起來，他說因為最近正全身心投入到比賽中，並沒有關注到網友們正在討論自己的身材，不過，他可以告訴大家，冰壺隊可不是隻有他進行肌肉訓練...

這套書可以有效地幫助孩子提升邏輯思維能力，書中科學又有趣的設計幫孩子將知識與世界聯結...

二、塑造肩部訓練動作指導想要寬厚肩膀，三角肌訓練必不可少，這幾個動作讓你練更好...

只要你創造了熱量缺口，堅持一段時間，並且訓練下面我提到的動作，你就能夠擁有李若彤那樣漂亮的腹肌...

為拉伸腹直肌，建議兩側雙腿盡力伸直，體驗拉扯感，身體後仰時儘量低一些，這樣起身時，上腹部才能受力...