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脊柱病與頸椎病脊柱損傷是“百病之源”，脊柱病最常見的病種為頸椎病、腰椎病，通常表現為肩頸僵硬、腰痠背痛、頭痛眩暈、手腳發麻、心慌胸悶、反胃嘔吐、下肢痠麻、行走困難等症狀...

2、半小時後適當補水人體的血壓、血糖值是會因進食食物而產生波動的，所以在飯後半小時以後，不妨養成適當喝水的習慣，可以有助於維持血糖、血壓穩定，幫助預防血栓類疾病...

提出的做法1：少坐多運動久坐是現在人們都需解決的問題，短時間內坐著確實很舒服，但時間長了，再正確的姿勢也很難保持住，若是彎腰駝背或者是腰部全部蜷縮床上、沙發上，一直靜態的姿勢，全身血液處於不流通的狀態， 容易增加機體患心血管疾病的危險...

久坐是很多人都面臨的困擾，有些人在工作時比較投入，經常一坐就是半天，但由於沒有意識到或不知道久坐對身體造成的危害，而不管不顧...

3、酗酒當然酗酒的危害這裡不過多贅述，單從衰老的角度看，酗酒能破壞睡眠，容易導致入睡困難、睡眠質量差、睡眠時間變短等問題，而缺乏睡眠會加速衰老...

4、頸部運動久坐時，建議有意識地進行頸部運動，降低頸椎類疾病的發生率...

腦梗臨身前，身體會有6個提示，別忽視◆ 突發眩暈，特別是連續的頭暈頭痛◆ 一肢體麻木不靈活，嚴重者半身不遂◆ 舌頭僵硬，說話含糊不清◆ 視力模糊，眼睛黑蒙◆ 出現嗜睡、頻繁打哈欠◆ 偶爾會噁心、嘔吐和痙攣血栓最怕一種“水”，可以多喝，養護血...

編輯圖片來源：自己拍的13、大腿後側拉伸直立，右腿抬起放在適合自己高度的固定物體上，身體可適當前傾，保持腰背部挺直，保持10-15秒，換另一側...

說完了傷腎的6個不良習慣，作為身體的重要器官，養腎護腎也要跟上~養腎護腎可以這麼做首先教大家一個簡單動作：敲打湧泉穴湧泉穴是腎經的重要穴位，刺激它，可導引腦部血液下行，加速腳部血液迴圈，固腎暖足，還能提高睡眠質量...

據調查，人們吃宵夜都會吃些肉、蛋等食品，但是若是吃過量的蛋白質在腸道中就會變質引起毒素，誘發癌症...

3.頭部後仰，把下頜低至胸前，讓背部和頸部的肌肉拉伸，然後頭部做圓周性運動，向左右兩側傾斜15次，恢復到起始動作，讓腰呈後仰的姿勢，再用雙手抱住脖子一會兒，這樣有助於精神恢復...

1、長期熬夜對我們很多人來說，熬夜是太正常的事情了，任憑別人怎麼勸說，都是要堅持熬夜，但是長期熬夜熬的不是時間，而是你的生命，是在透支身體的健康，長期熬夜導致我們的生物鐘紊亂，內分泌失調，一直處於興奮的交感神經，大量分泌的腎上腺素都是影響到...

很多姑娘辦公時不僅久坐，還會不知不覺地保持錯誤的姿勢度過一天，比如彎腰駝背、蹺二郎腿等，久而久之就會出現腰肌勞損、頸部和膝蓋疼痛的毛病...

其次就是工作再忙也要制定膳食表，前面說的金字塔，可以根據膳食塔制定自己的膳食表，這樣才能為身體提供全面的營養，不能久坐，不能久坐，不能久坐，重要的事情說三遍，久坐對身體的負面影響比較多，應該每坐1小時就起身走5分鐘，有些路程不趕時間的話就多...

02 靜脈血栓：“隱形殺手”，無症狀中國工程院院士、江蘇省血液研究所所長阮長耿教授指出：“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞症的共同發病機制...

血壓年輕人運動後血壓收縮壓超過140毫米汞柱，或舒張壓超過90毫米汞柱，心臟可能有早衰的風險...

長期久坐容易引發諸多骨骼健康問題針對久坐帶來的骨健康問題，英國紐卡斯爾大學和杜倫大學曾做過一項關於中老年人久坐的實驗調查，研究人員發現：久坐不動對骨密度的影響與吸菸相當，當骨密度降低後，骨骼就變得脆弱，容易發生骨折等情況，患骨質疏鬆的機率也...

首先，根據生活現狀來看，孩子們久坐的時間很長，平時在學校坐著上課，晚上回家坐著寫作業，週末或者假日還會去補課等，在這個過程中坐姿不正、久坐、運動損傷、受涼等都是引發腰椎間盤突出的重要誘因...

熬夜之所以會致癌，是因為熬夜會影響體內內分泌激素水平，導致激素水平出現紊亂，體內細胞代謝就會異常，細胞無法正常分裂，導致細胞出現突變，癌症發生的風險也就增加了...