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為了闡明身體活動和久坐行為與各種相關臨床結局的關聯強度，來自荷蘭阿姆斯特丹Vrije大學行為和運動科學學院的專家開展了相關研究，結果發表在《柳葉刀-健康長壽》The Lancet Healthy Longevity雜誌上...

排便不要太久人在過了50歲後，身體中各個器官的能力會有所下降，腸胃的蠕動速度也會變慢，這時候就容易出現便秘，因此就會延長上廁所的時間...

隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，會帶動膝關節和踝關節不停運動，能促進下肢的血液迴圈，供給下肢更多的養料和氧氣，可有效避免久坐之後帶來的腿部麻木沉重...

而要想保護好膝蓋，我們平常就不要做傷害膝蓋的事，有人說運動最傷膝蓋，所以很多人是不運動的，其實運動只要適量，然後方法、姿勢正確的話，對於膝蓋是沒有傷害的，反而還能鍛鍊腿部肌肉，活動筋骨...

三、發力點這一點大家可能平時會忽略，比如搬一些重物時，會不注意用力的方式，把受力點都集中在腰部，這對腰部的損傷也是很大的，有可能會造成急性腰扭傷，正確的姿勢應該是先下蹲然後把力量集中在手臂上、保持腰部直挺再進行搬運，這樣可以分擔一些腰部的力...

前面講的是一些血栓預防的小要點，高危人群還是在平時要注意留心自己的下肢變化，如果發現腿部腫脹、發紅、雙腿粗細等的情況，很可能是靜脈血栓來臨的訊號，建議您儘早去進行更合理的科學的治療...

長時間的坐著，也被人們賦予“久坐族”的稱呼，其實，這樣的久坐，並不是好事情，久坐的話，溫度比其它地方比較高，說不定還會滋生細菌，甚至會引起發炎的情況，都是不太好的事情...

久坐的人，長時間的坐著不走動，會導致下半身血液迴圈受阻，也會導致體內的陽氣出現流失的現象，這種情況下，只有鍛鍊才能幫陽氣補回來...

長時間處於坐的狀態，多數情況下會出現腳麻的現象，如果立刻起身會使人站不穩，這主要是因為上半身的壓力全部承受在臀部，導致血液迴圈在臀部這一段，血液迴圈長時間受阻不流暢引起的腫脹，嚴重的會有點麻木，腿使不上勁的感覺，所以久坐是很容易導致肥胖的...

對於預防腎結石問題很多患者往往治癒好之後，就不當回事了，認為結石不可能再出現了，於是在飲食方面又肆無忌憚了，最終結石頻繁出現，所以，預防往往是最為重要的一個環節，不然努力白費了第一、每天要堅持飲水對於喝水，每天至少保持3000毫升的水量，很...

報告顯示老耿，患有腸癌，是癌症引起了腸道梗阻，出現腹部疼痛...

下肢靜脈曲張久坐會造成腿部血液迴圈不暢，從而可能導致下肢靜脈曲張，以及深靜脈血栓等問題...

所以慢慢的，周先生的身體就出現了很大的問題，熬夜、喝酒各種各樣的不好習慣都堆積在周先生身邊，而在周先生一天回家之後就突然爆發了腦梗，而最終救治無效，白髮人送黑髮人，可以說這是一個非常痛苦的故事...

對於男性來說，隨著年齡的增長，體內的各項身體機能也在衰退，體內精子的數量和質量其實都會受到影響，尤其是體質比較虛弱的男性，可能更容易受到影響，而且生育能力也或會下降，這和“絕精”其實也差不多了...

人長期不運動，所帶來的後果是難以想象的，身體機能退化，氣血執行變慢，肌肉鬆弛，免疫力也會變得越來越差...

任吉祥健康養生免費閱讀上面文章中，小編向大家介紹了在生活中，中風越發的常見，如何預防緩解中風的描述，對於這3個壞習慣，希望大家多重視，一定要避免，一旦你做了，很有可能會導致你的血管發生堵塞，這三個壞習慣，想來你改變一個都是好的，都能幫助你遠...

常久坐，總憋尿《黃帝內經》指出“久臥傷氣，久坐傷腎”，久坐會使全身的血液流通受阻，血液都會集中在下半身，所以久坐的人，他們的下肢會非常粗壯，這就導致上半身的供血不足，從而導致腎臟供血受影響，影響了腎功能的正常運轉...

另外，久坐男性更容易出現炎症等現象，這些也會對精子質量產生影響，要注意...

久坐對我們的身體影響還是比較多的，為了緩解久坐的不適現象，不妨在平時多做做深蹲和頸椎操，改善脖子痠痛以及腹部肥胖現象，對身體健康有好處...

然而，睡眠對於人類來講，尤為重要，身體的各項機能都需要在睡眠中自我休息與修復，一旦缺少睡眠，不但會加重身體負擔，還會降低免疫力，誘發各類疾病...