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如果你還可以跟人比較順暢的交流、說話，但已經沒法輕鬆的歌唱，這種程度就達到了中等運動強度...

如果完全不吃肉，你需要吃更多的主食才能把蛋白質補上，而且植物蛋白的利用率往往不如動物蛋白那麼高，所以減肥可以吃肉...

心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣...

▲在連線咕咚APP後，可以對咕咚X3-RE進行智慧訊息提醒、自動測試心率、睡眠檢測、佩戴方式等功能設定，實用性方面還是很有保障的，日常使用起來也十分便捷...

所以對於高血壓患者應該更為小心心率的問題，心率增快不但會讓血壓越來越高，還會讓心臟的負荷增加，出現心臟相關疾病的可能性變大...

此外，不良的騎行姿勢可能會造成不必要的損傷，最常引起的健康問題為肌肉骨骼系統慢性疼痛和泌尿生殖系統問題：騎腳踏車，加上車座堅硬、路面顛簸，會讓人體會陰部處於長時間受壓狀態，影響區域性血液迴圈，會導致男性前列腺區域疼痛不適，騎行時間越長，症狀...

心率並不是一成不變的，會隨著身體和心理的變化而產生變化，老年人的心跳可能會比較慢，但是隻要不是病理性原因引起的，都屬於正常情況，不用太過擔心...

研究顯示，長時間過度運動可能導致心肌細胞損傷，這與心臟缺血、缺氧有關，也與氧自由基增多有關...

解除繫結，重新繫結手環以及在手機設定，應用中清除資料，這兩個操作會導致實時步數為0，重新記錄如何設定震動通知功能...

當一個人從過度訓練中恢復時，或者僅僅是在具有挑戰性的鍛鍊或一系列鍛鍊後，這些需求可能會增加...

但已經心梗來襲，很多人心臟處於缺血，缺氧的狀態中，發病前心臟所在的部位疼痛，進而影響到全身，有部分人還發熱，需要和其它疾病區分，感覺到難受又說不出原因，最好及時檢查，這樣才能找出病因之後對症處理...

衰老是一種不能抗拒的自然規律，除了人們能用眼睛看到的面板會不斷老化之外，身體中的血管也會出現慢慢老化的情況，當老化到一定程度的時候，血壓和心率也會受到一定的影響...

而事實上，在實際運動中，缺乏運動的人，安靜心率更高，在承受同等強度負荷時，心率上升更快，達到該強度的心率更高，疲勞感更明顯，因此就有了考慮安靜心率的計算心率區間和靶心率的計算方式，這就是鼎鼎大名的Karvonen計算公式...

3、運動型別應該多樣化，應包含有氧、力量、和柔韌性鍛鍊對於糖尿病人，孫醫生推薦的運動方式是有氧運動，也就是快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等運動方式，對於老年人，有心肺疾患的糖尿病人，打太極拳、慢走也能起到消耗能量，鍛鍊心肺功能、降低血糖的作用...

關於心率變異性的實驗研究使用意志力，會使心率變異性提高肯塔基大學做過這樣一個實驗，要求飢餓的學生強忍著不要吃麵前新鮮出爐的餅乾，同時觀察他們自我控制時產生的生理變化...

對於心臟衰竭的患者來說，理想靜息心率也應該保持在60次左右...

發表在《梅奧診所學報》上的一項研究成果顯示，急性疼痛引發的應激反應會造成血壓升高、心率加快、瞳孔擴張和血液中的皮質醇含量升高，治療後心跳便會恢復正常...

在進行有氧運動時，心率和呼吸頻率增加，心肺機能活動增強，把更多的氧氣送到肌肉細胞...

產品功能：其實我相信有很多粉絲對於智慧手錶的認知，還停留在所謂的測一測心跳啊、統計一下自己的睡眠和運動資料啊等等，但是其實隨著各大廠對於智慧手錶的開發，目前智慧手錶的功能則是越來越全面了，就比如紅魔手錶支援心率、血氧監測功能，手錶背部設計了...

不過，我們還是有辦法計算適合自己的運動強度，這裡給大家介紹兩種比較簡單的方法：方法 1：適用於有運動經驗的人這個方法是用心率估算運動強度，心率就是每分鐘心跳的次數，具體需要 3 步：先算一下最大心率：最大心率 =（207－0...