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粗糧比細糧營養密度高，這是一個事實，和細糧相比，粗糧富含膳食纖維、多種維生素、多種礦物質等營養成分，具有穩定血糖，增強飽腹感，控制體重的目的，對減肥人群來說確實是個好選擇，但只吃粗糧也不利於身體健康...

醫生告誡張大爺：3種粗糧不能隨便亂吃1、已經黴變的粗糧粗糧在儲存不好的情況下，會有發黴、變質的改變，黴變後會產生一種叫“黃麴黴毒素”的物質，這是一種致癌的毒素，一旦被人們食用，就會影響肝的正常運轉功能，肝就不能正常地工作，最後導致肝的病變...

⑷高纖維飲食，糖尿病人應多吃些粗糧、幹豆、綠色蔬菜，這些食品含膳食纖維較多，有利於降低血糖，減輕體重，還能保持大便通暢...

誤區二：當心吃到“偽粗糧”一些產品的主要成分雖然是雜糧，但為了提升口感，會做一些加工處理，無形中就破壞了食物的纖維結構，如一些速食麥片、雜糧包、粗糧餅乾、麵包等，主要成分還是澱粉，消化過程與細糧無異，有些還添加了一些化學成分，都會增加代謝負...

吃水果什麼時間都可以吃，但早上吃水果的好處在於：可以補充身體所需要的纖維素，能夠促進腸道蠕動以及維持體內酸鹼平衡...

所以，如果你每天的早餐，都能包含水果、蔬菜與粗糧，長期堅持下去，你身體中的毒素就會漸漸地被排出體內，體內毒素少了，氣色就會變好，精神也好，疾病就不會纏身了...

曾國藩身上其實有很多值得我們學習的東西，因為他並不是一個聰明的人，但是最後能夠做到朝廷的第一重臣，可見他的不一般...

15分鐘做好這桌早餐，做法簡單營養可口，網友：認真生活值得點贊曬老兩口的早餐，南瓜小米糊細膩順滑，玉米餅香甜鬆軟，用心生活前幾天，我丈夫對我說：“我們這個年紀要多吃粗糧，多吃粗糧可以預防肥胖，因為粗糧含有豐富的膳食纖維，粗糧吸收水分後會增強...

但發黴的燕麥片中已經產生了許多黃麴黴毒素，它有極強的致癌性，已被列入1類致癌物的行列中，若長期食用發黴的粗糧，就會使肝臟細胞壞死和病變，毒害肝臟組織，進一步誘發肝癌...

△  圖片來源：攝圖網以下這四種人吃粗糧要謹慎1、貧血者：粗糧中草酸和纖維含量普遍較高，會阻礙機體對鈣、鐵等礦物質的吸收，還會降低蛋白質、脂肪的利用率，讓貧血狀況一直無法改善...

羊肉對有些陝北人來說是必需品，一天不吃就心慌腿軟，非要吃一碗才能爽利，就猶如缺水的苗，注了水就能活躍一整天...

玉米早餐餅 一般都是直接用玉米麵做的，烙出來的玉米餅，有著粗糧獨特的口感，不細膩，孩子沒吃吃一個就不吃了，如果把玉米麵換成鮮的玉米漿，味道就不同了，口感鬆軟，又細膩，完全吃不出粗糧的口感，還帶著玉米的清香，烙好一盤，很快就吃光了...

表現一：餓的時候滿腦子就是吃的，在吃和不吃中進行糾結，意志力差的防線就會崩掉表現二：吃了東西后，就會煩躁後悔，擔心長胖，不能靜下心來做事情表現三：吃了東西后為了自己不煩躁，不長胖，就會開始立馬有氧運動消耗脂肪或者催吐表現四：天天稱體重，一點...

1、紅薯紅薯紫薯都可以，薯類消化時間長，無論從口感還是飽腹感很容易讓人接受，微甜的味道，特別受愛吃甜食的女孩子青睞，紅薯的膳食纖維作為減脂期主食還可以幫助腸胃消化，做法也是特別簡單，隔水上汽蒸就完事了，另我個人經驗，切塊反米里一起煲也是極好...

6千克和59千克，中國居民超重肥胖的形勢嚴峻，中國居民一些突出的營養問題，主要體現在三個方面：一、膳食結構膳食脂肪供能比持續上升，食用油、食用鹽攝入量遠高於推薦值，而水果、豆及豆製品、奶類消費量不足...

醫生講到，這些發黴的變質粗糧對胃的傷害性非常大，因為其中會滋生出一種叫做黃麴黴素的毒物，它已經被WTO劃定為了一級致癌物，並且黃麴黴素具有極高的耐熱效能，還不易溶於水，人如果長期攝入黃麴黴素，將會嚴重損傷胃部組織，增加胃癌的病發機率...

所以有一些人因為這個誤區而多吃粗糧，結果不僅血糖無法下降，還會升高血糖和發胖...

❌誤解一、主食熱量高，容易發胖很多主食，如燕麥，紅豆，藜麥等，不但熱量不高，飽腹感還強❌誤解二、粗糧比精糧好粗糧吃太多容易影響消化，增加腸胃負擔，長期大量使用，影響人體對鈣，鐵等礦物質的吸收，降低人體免疫健康的成年人每天最好只吃50~100...

霧霾裡面就含有非常多的顆粒物，肺部又是起到了呼吸過濾的作用，這些顆粒物太多，肺部沒有辦法快速的過濾掉，所以在肺部沉積，導致了肺結節...

有不少人覺得，泡麵可以長久儲存是因為加了防腐劑，多吃了對身體不好...