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中醫提醒：3、4點早醒失眠，多半是這7個原因導致1、不良的心理情緒長期處於緊張、興奮、恐懼、焦慮、抑鬱的情緒中的人，容易失去正常的生理協調能力，長此以往，或就導致了早醒失眠的問題了...

除此以外，還有很多種原因都會導致這樣的現象，在此就不一一分析了，但是想要改變睡眠質量的方法，一定是保持運動，學會自我調節，尤其是心理上的問題，解鈴還須繫鈴人...

［微風］然而這一切都只是夢...

因此，建議大家養成良好的習慣，避免在睡前看手機、吃東西，調節好心情，提高睡眠質量，養成“長壽體質”...

鬧鐘：影響入睡、導致掉髮為了不讓自己睡過頭，很多人還會把鬧鐘放在床頭作為提醒...

”重複上述的動作，即當寶寶哭的時候抱起來，哭聲一停止立刻放下，最終寶寶會逐漸平和下來...

困了就去睡一般失眠的人，第二天都會覺得比較疲憊，特別是在忙完一天的工作後，但是真的等到睡覺時間，卻來了精神，怎麼樣都睡不著...

長期失眠的症狀及影響：1、翻來覆去無法入睡2、睡眠很淺，對周圍環境特別敏感，被吵醒後無法再次入睡3、半夜就會醒，並且無法入睡4、經常做惡沒夢，並且會被驚醒5、出現黑眼圈，面板缺水，脾氣容易暴躁，體重減輕速度過快，大量脫髮二、這麼做，拯救你的...

主要症狀：面色萎黃，表情呆板，說話語氣低微，她說她不想吃安眠藥，但不吃不行，就靠安眠藥睡覺，不吃就一晚上也睡不著，現在心情也不好，當我問及其它還有什麼症狀時，她說，每天早上起來口乾，口苦，沒食慾，胸悶，心慌氣短，容易疲勞，乾點家務就覺得累，...

綜上，大家如果經常出現一些睡眠問題，比如說不容易入睡，而且愛做夢等，可能會與身體疾病有關或者是環境因素以及壓力太大等有關，所以大家要學會養護身體，出現不適，及時就醫，還要堅持運動，保持愉快的心情，這樣可以把幫助大家很好的改善睡眠質量...

如果你入睡困難，可以嘗試這些辦法幫助自己進入睡眠：下午四點後不要攝入咖啡因類食物...

而且多數睡眠質量不好的朋友會出現過度關注自身睡眠問題的症狀，由於過度關注而可發生焦慮症狀，而焦慮又會加重睡眠質量障礙，從而導致症狀的惡性迴圈...

作者：胡小偉，方琪單位：蘇州大學附屬第一醫院神經內科睡眠健康（Sleep Health）期刊線上發表的一項研究顯示，我們中的許多人對睡眠的本質知之甚少，存在很多概念上的誤區，而這些誤區甚至可能對我們的健康有害...

很快又到了第二天，降龍在伏虎的“幫助”下終於睡了一個不錯的覺，就是第二天醒過來的時候覺得難受了，畢竟伏虎將他的眼睛都給打腫了，不僅是降龍，就連隔壁的鄰居，太白老仙和二郎神眼睛也腫了，看起來似乎精神很不好，看來昨天晚上大家的遭遇都相似，都經歷...

在睡覺的時候是否需要穿衣服，因人而異，有部分人不穿衣服入睡會感覺到沒有私密性，缺乏安全感，這種情況可以選擇適合的睡衣，材質良好，柔軟的睡衣同樣可以讓身體保持輕鬆，不會影響正常的睡眠，如果總是穿上又厚又不透氣的衣物，睡眠質量會下降...

數數只會導致注意力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，結果更難以入睡...

治療失眠，中醫認為首先要補氣血，調理內臟，只有五臟協調，才能改善睡眠...

錯誤的飲食咖啡，茶，酒，這些都是會破壞我們的睡眠結構，咖啡和茶中含有大量的咖啡因，會導致我們的大腦處於高度興奮的狀態，無法入睡，有些人認為酒能幫助睡眠，但其實喝酒後，會導致人處在一個淺睡階段，無法進入深度睡眠...

失眠的發生會使得人們白天無精打采的，帶來的健康影響是很大，自身出現了失眠的情況，要及時關注起來才行，日常做好相關的措施幫助改善一下自己的睡眠情況...

不要太晚睡覺人體有一個生物鐘，正常情況下，晚上23點到凌晨3點，是深度睡眠的黃金時間，所以，儘量在23點前就能夠在床上，準備入睡，對於提升睡眠質量會有不錯的幫助...