從表面上看來,反覆伸縮肌肉好像只會讓人更清醒,但活動腳趾實際上能放鬆身體餘下部位的肌肉,幫助你進入休息的狀態...
[檢視更多]如何再次睡著
為什麼寶寶明明就很困,卻哭鬧著不肯睡?這幾個原因寶媽要知道
如何幫助寶寶改善哭著睡覺的習慣一、讀懂寶寶的睡眠訊號很多寶寶睡覺哭鬧都是因為困到極點了,如果媽媽們能在孩子困極之前就發現孩子想要睡覺的訊號,就開始給寶寶創造合適的睡眠環境,開始哄睡,這樣寶寶就不會因為難受而哭鬧了...
[檢視更多]睡得越久反而越累?看這裡!
忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠...
[檢視更多]世界睡眠日專題|這些好書、好歌和好方法,助你一夜好眠
掌握自己的睡眠規律,睡前搞點氣氛在《睡眠革命》一書中,作者認為睡前一段時間(大約 90 分鐘)的活動對於改善睡眠質量同樣重要,他建議大家不要在這段時間去做會讓人處於亢奮狀態的體力、腦力工作,遠離手機等電子裝置,同時透過調暗燈光、改為暖色調,...
[檢視更多]義大利-邁蘭告訴你,職場4種類型失眠,緩解方法
睡眠小常識不同型別失眠的奇方妙劑方劑1用料:牛奶1杯...
[檢視更多]健哥說心臟回顧版|關注睡眠 關愛心臟
睡眠時長&心血管病風險研究發現,與每天睡7小時的人相比,睡眠時間每縮短1個小時,心血管疾病風險增加6%,冠心病風險增加7%...
[檢視更多]人到中年以後,每天睡覺保證在幾個小時,才是對身體好?別睡錯了
生活中幾乎每個人都會有大大小小的壓力,這些壓力讓我們難以入睡,但是如果睡覺睡得好,身體壓力反應會減少,人會感受到輕鬆自在...
[檢視更多]對方是什麼樣的人,看睡覺就清楚了
1.一個睡商高的人,往往很容易入睡,原因有三...
[檢視更多]晚上睡覺經常失眠睡不著?睡前牢記幾件事,讓你快速入睡沒煩惱
情緒波動較大如果長時間的處於情緒波動很大的情況下,就會很容易的產生頭疼,多夢的症狀,這種情況一旦持續了過長時間,就會在晚上導致很難入睡,影響了平時正常的睡眠的質量,還可能引發一些其他疾病...
[檢視更多]經常失眠怎麼辦?這8種食物建議堅持吃,睡眠質量可能慢慢變好
紅棗中含有大量蛋白質,維生素c類鈣,鐵,磷等微量元素,能夠補胃益脾,補充血氣, 有很好的安神調補效果,吃完晚飯後喝一點紅棗湯,入睡覺將會更容易...
[檢視更多]晚上吃宵夜和餓著不吃,哪個更傷身?宵夜若能吃對,不發胖還助眠
健康的身體需要你保持規律的作息和健康的飲食方式,想要健康,應該規律三餐,七點之前吃晚餐,十點左右入睡,不要熬夜,也不要吃宵夜,經常熬夜吃宵夜,不僅會變胖,腸胃容易出問題,面板會變差,患心腦血管問題的風險會升高,得不償失...
[檢視更多]凌晨三四點睡不著又易醒,這些原因需要了解一下,及時改善也重要
睡眠環境在一個環境很舒適的情況下,人入睡的時間可能會更快,因為心情不會受到影響,情緒穩定就會很容易入睡的...
[檢視更多]長期上夜班的人怎麼保養身體?如何在一分鐘內入睡?
白天一定要保證8小時的睡眠目前最科學的解釋熬夜是從睡眠規律性和睡眠質量來評判的,所以上完夜班之後一定要補充睡眠,睡夠8小時...
[檢視更多]睡前堅持“一絲不掛”,到底好不好?習慣裸睡的人,真該早些看看
無論男女在穿內褲裸睡時都會讓身體的溫度升高,加上自身的分泌物存在,難免使得細菌滋生,出現各種各樣的問題,影響到生育能力...
[檢視更多]睡覺的注意事項 這樣做小心危及生命
戴“牙”睡覺,誤吞牙套可不行有一部分人沒有牙齒,都是戴著假牙過日子的,但是這類人在晚上的睡覺的時候居然還讓他的假牙陪他一起入睡,其實這樣的做法是非常不正確的,因為在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的,這樣是會危及人的生命的...
[檢視更多]男人在“睡覺”時能為你做一件,你都嫁對了人
3.給你蓋被子這是一個非常細心的人,會表現出一些行為,有人睡覺,會不老實,喜歡到處走動,夏天也行...
[檢視更多]夜,越熬越興奮,要趕緊入睡,怎麼辦?告訴你一個小方法
圖片來源:站酷海洛美國FDA 批准酒石酸唑吡坦用於入睡困難和睡眠維持困難患者的短期治療...
[檢視更多]早上起來油光滿面 早上起來油光滿面是因為它
打鼾者睡眠姿勢經常打鼾的人,不宜仰臥入睡,因為仰臥時舌根後後墜,加重打鼾,極容易引起呼吸暫停...
[檢視更多]晚上睡覺出汗怎麼回事 睡覺出汗有這五個妙招
寶寶睡覺出汗的原因體質原因嬰幼兒期由於新陳代謝旺盛,加上小兒活潑好動,有的即使晚上上床後也不得安寧,所以入睡後頭部也可出汗...
[檢視更多]女人睡覺時,帶著哪些東西入睡,等同於帶病上身?勸你別大意
一些過敏體質的女性,經常抱著這種毛絨玩具睡覺,也會降低睡眠質量,甚至會引發過敏反應...
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