事實上,抬腿和收腿不僅是大腿後面肌肉主動發力的結果,也是蹬伸地面時慣性力的結果,也就是說,一部分力來自蹬地時的地面反作用力,使腿彈起...
[檢視更多]跑步的“三大要素”,只有10%的跑者能做到,你可以嗎?
第一要素:懂得享受跑步這是大眾跑者最容易犯的錯誤,心裡想的總是跑到最好,給自己設定太高的目標,然後造成心理上的壓力,以至於跑步的負擔越來越重,甚至與他人開始攀比,似乎配速低、跑量少、成績差無法拿出檯面,在一次次的失望中放棄了跑步...
[檢視更多]每天堅持跑步1小時,究竟是延緩衰老,還是加速變老?早知早受益
冬季跑步能起到更好的燃脂效果,還能很好鍛鍊到心肺功能,因為寒冷會促進身體肌肉和血管不斷收縮,運動可以提高身體的血液迴圈,讓身體更好適應寒冷的天氣...
[檢視更多]過度訓練只會越練越弱,看看你跑步過量沒?
避免跑步過度,最重要的一點是訓練之後透過充分的休息來促進肌肉的恢復...
[檢視更多]中老年跑步最容易犯的5個錯誤,這樣改,跑步事半功倍!
2.左右搖晃有的人在奔跑時,總愛左搖右擺,認為這是一種“帶勁”的運動方式,但實際上,這種方式不但會造成無謂的體能損耗,還會擾亂奔跑的平行線,從而降低運動的速度和效果...
[檢視更多]早起晨跑,多少公里合適?把握分寸很重要
另外還有跑友問老王:空腹晨跑會不會低血糖...
[檢視更多]“跑步高潮”是什麼感覺?你經歷過嗎?
如果你有這種感覺,那麼恭喜你,你已經進入跑步高潮了...
[檢視更多]煙馬到底怎麼跑?倒計時第4天,告訴你真正“秘笈”!
首先,與傳統線下賽相比,線上馬拉松打破了由參賽城市唯一、比賽場地有限所帶來的地域及人數限制,更大程度吸引跑步愛好者參與到賽事中來...
[檢視更多]很多人認為馬拉松是糟糕透頂的運動,為什麼還有這麼多人參與?
熱愛跑步的人很多,真正科學跑步才能跑得長久...
[檢視更多]如何科學有效的進行跑步減肥?一起來看看怎麼跑才能更有效吧
所以在所有的教科書裡都會推薦大家在60%的最大心率下進行跑步運動,進而達到燃燒脂肪的效果...
[檢視更多]跑步機+純淨空氣你可能真都需要,護膝又護吸,2022室內健身攻略
實際就是下圖這種彈簧普通減震:普通彈簧減震說三個大品牌正經的減震技術,大家可以參考下:美國愛康跑步機的可調節式減震系統:透過內建了FlexSelect側可調節式減震系統,可以吸收運動衝擊力,保護膝蓋和關節,有效的解決了跑步過程中帶來的膝蓋受...
[檢視更多]一跑友霧霾中堅持跑步,每天5公里,一週後身體會出現什麼反應?
因為跑步運動時人體的呼吸量是靜態時的8到10倍,所以說根據上圖公式來算的話,就等於霧霾天跑步一小時相當於靜態時暴露在霧霾空氣下吸入PM2...
[檢視更多]戶外跑步和跑步機有什麼區別?掌握兩個自測法,中年再也不發福!
1.肌肉發力不同跑步機用小腿後側三頭肌發力抬腿,而戶外跑步更多是用大腿前側肌肉蹬腿完成...
[檢視更多]透氣性非常強的4款跑鞋,軟彈緩震,讓跑步更加輕鬆自如
在科技配置上,此係列跑鞋採用了一體成型雙密度蜂巢結構,外層蜂巢會根據運動變化發生形變帶來優秀的緩衝效能,內層更加柔軟的材質提供軟彈舒適的腳感,後跟處的TPU加持提供了一定的穩定性和保護...
[檢視更多]阿斯湯加瑜伽練習,讓我們認識一個尚未被發現的自己!
Wendy老師應該國內第一位阿湯授權老師,她提到在接觸阿湯之前,她也有很多誤解,比如練習vinyasa,練習者需要有很大的體力,練習者身體條件要好,練習者柔韌性要好,練習者要相對年輕...
[檢視更多]從120斤減到108斤,小基數減肥的2種方法,簡單有效
例一:早餐:燕麥片1杯+水煮雞蛋1個+全麥麵包2片夾一片生菜午餐:西蘭花炒牛肉+糙米飯半碗晚餐:冬瓜海帶湯1小碗例二:早餐:玉米粥1小碗+清炒蘆筍1份+蒸山藥半根午餐:炒番茄豆腐1份+青椒炒雞胸肉1份+雜糧饅頭1個晚餐:黃瓜拌生菜一小盤例3...
[檢視更多]馬博會跑者傷痛大資料報告出爐:怎樣少踩跑步傷痛的坑?
五、從跑者傷痛到跑者健康,你需要的是慧跑化生活方式從狹義的預防跑者傷痛角度而言,我們提出跑者需要按照跑者能力金字塔模型,首先加強身體基本能力(也即身體靈活性、穩定性和核心控制)以及跑步技術,在此基礎上再進行合理的耐力訓練,這就是所謂磨刀不誤...
[檢視更多]會按摩的跑步機見過沒?看看這款跑步機評測,功能很全面
麥瑞克S320跑步機使用了MDF高密度跑板,強度高,耐磨好,材質柔軟不傷腳,同時表面進行了防滑處理,避免跑步時意外滑倒...
[檢視更多]減少跑步傷害重在技巧上 跑馬拉松要把好四道關
二、要科學地補充水分馬拉松跑步時身體會排出大量汗液,汗液主要成分是水,還有鉀、鈉、鈣、磷等礦物質...
[檢視更多]沒抽過筋的跑者,不足以談人生
2、大腿前部抽筋:①在身體可以站立的情況下,找一處牆壁或欄杆作為支撐物,單腿站立,一手扶住支撐物,直立腿一側的手抓住抽筋的腿的腳踝,向後上方拉伸大腿,持續10~20s後稍作放鬆再繼續牽拉,至抽筋緩解...
[檢視更多]