如果這時候進行跑步,那麼就會影響到人的身體健康...
[檢視更多]跑步傷不傷膝蓋?最新研究給出結論了
文章最後作者給出結論:「過量和高強度的跑步可能會引發關節問題,但對於普通健身跑步的人來說,跑步是有利於關節健康的」...
[檢視更多]2014上海馬拉松後記:告別身體裡的那團X
“其中一位選手,自從開始跑馬拉松,每次比賽都要在腦中回味哥哥(此人也是一位長跑運動員)教給他的兩個句子:Pain is inevitable .Suffering is optional.這便是他的真言...
[檢視更多]馬拉松訓練,一定要跑30公里以上的長距離嗎
其次,很長時間跑步後的恢復時間比中長時間跑後的恢復時間長,這意味著我們不能在一週內完成更多的其他馬拉松專項訓練內容,比如節奏跑...
[檢視更多]“下定決心去減肥”,減肥之前需看清這幾大誤區
如果一直用同樣的速度跑同樣的距離,那麼身體就很有可能會適應這種節奏,但是肌肉的需要變化來適應身體,如果不做出改變的話就很難取得效果,這就是為什麼很多跑步減肥者開始階段比較明顯但是後來卻停滯了的原因...
[檢視更多]到底什麼才算是有效的有氧運動?
有氧運動雖然好,但是也是注意不要過量了,不然會損害到自己身體的健康...
[檢視更多]初跑者如何選擇正確的跑鞋,一篇文章教你學會
最後呢大家要知道跑鞋是消耗品,也是有壽命的,但是慢跑鞋的壽命相對會長一些,所以我建議大家一開始跑步的時候,可以選擇兩雙跑鞋交換著穿,慢慢的根據自己的需求以及配速的提升去更換跑鞋...
[檢視更多]擺脫亞健康,從體育運動做起
跑步可以緩解精神緊張、釋放心理壓力和不良的情緒,改變自己看待問題的深度和廣度,同時在合適的時間段跑步還能夠促進睡眠,進一步調整自己的作息規律,至於缺乏運動,跑步本身也是一種體育鍛煉2...
[檢視更多]牛莉就像個“不老妖精”,當看到她的健身照,自律人生的結果!
對於現實中的我們來說,可能無法像牛莉這樣堅持在健身房運動鍛鍊,但大家可以像劉嘉玲一樣堅持去跑步,去公園跑步,同樣也是能夠得到很好的鍛鍊的,而且一天工作之後跑跑步能夠讓整個人身心都得到放鬆...
[檢視更多]跑步的過程中容易出現的3個“錯誤”,可能很多人都做過!
跑步的過程中容易出現的3個“錯誤”1、立刻休息任何運動都會使人的身體內部發生一系列生理變化,如心臟跳動加快、新陳代謝旺盛、肺活量增加等...
[檢視更多]因為跑步,遇見的這些美好,讓人迷戀!
因為跑步,遇見了一座城市的美好...
[檢視更多]男生做哪些運動可以強身健體,讓自己的身體素質越來越好
5倍肩寬,雙腳成45度然後身體下蹲,下蹲到大腿與地面平行的高度即可,然後腿部發力,使身體蹲起每組做10到15個,做4到5組2.徒手深蹲如何做一個標準的徒手深蹲:身體呈站姿,抬頭挺胸,背部挺直,腰腹收緊,雙腿分開與肩同寬,雙腳朝向正前方向,雙...
[檢視更多]鍛鍊可能會讓你加速衰老!這5種錯誤的鍛鍊方式,我勸你儘早放棄
有這5種錯誤的鍛鍊方式,確實會加速衰老1.鍛鍊太頻繁每天都堅持高強度的劇烈運動,不僅會大量消耗體力,導致過度疲勞,還會影響睡眠質量,使血液中的皮質醇含量增加,造成血糖升高,降低面板彈性,使面板長斑、長皺紋等...
[檢視更多]想要透過跑步減肥?這些保護膝蓋的方法一定要了解!
二、落地部分很重要跑步的時候建議前腳掌或者腳掌的中部先落地,因為選用這種方式落地,我們的足弓和踝關節能夠卸掉一大部分的衝擊,使得我們膝關節受到的衝擊力最小,繼而起到了保護膝關節的作用...
[檢視更多]飯後跑步和空腹跑步,怎樣晨跑減肥效果更好?它們有以下3個差距
據相關研究顯示,空腹跑步後,身體在其他時間會更加聰明,在接下來的時間裡,它會繼續燃燒脂肪,以彌補因空腹晨跑造成的脂肪不足...
[檢視更多]下雨天跑馬拉松該如何應對?
因為雨跑的時候,主要是手背會溼掉,所以能保持手背不被水浸,那麼防水保暖效果也完全不一樣...
[檢視更多]不想跑步?試試這7種更有趣的有氧運動吧!
爬山將運動和休閒結合在一起,感受的打大自然力量又著強大的治癒功能,然我們的心情和身體得到釋放...
[檢視更多]1000米跑每圈時間分配原則
1000米作為一項長跑運動,是十分考驗人的能力和耐力的,為了能順利地完成比賽,一般在跑圈時會對時間進行相應的分配,來使自己能夠順利完賽...
[檢視更多]保持跑步時姿勢的標準,是達到跑步最佳效果的前提,趕緊學學
2.要注重跑步過程中的頻率跑步是一個持續性訓練的過程,並不是堅持一兩天就能夠實現鍛鍊目標的運動,需要我們長時間的堅持與努力,才能逐漸實現鍛鍊的效果...
[檢視更多]半月板損傷還能跑步嗎
我們跑步姿勢不正確的也會造成這種損傷,比如說,內八字,外八字或者是我們跑步時步伐邁得太大,膝蓋抬得太高,這樣都會引起膝蓋壓力的增大...
[檢視更多]