英暖資訊網

”有關專家指出，實際上目前大多數手機健身類APP對運動資料的監測僅停留在初級水平，只有透過未來連線專業的可穿戴裝置，才能實現更為準確的運動資料監測和動作指導，從而為使用者創造更加安全的運動環境...

有的人覺得，自己經常喝酒的習慣雖然對身體不好，但是如果注重養生，擁有強健的體魄，可以堅持跑步的話，應該就沒什麼關係了，它們的影響可以互相抵消...

其實膝蓋痛不僅僅是指跑步，像長時間行走、騎車、爬樓梯等需要膝關節反覆屈曲活動的運動也會導致膝蓋疼痛...

本機的一大亮點就是自動控速，簡單來說大家在小米走步機上面走路的時候，腳步越慢，跑步機的輸送帶轉速就越慢，走路越快甚至是要跑步，轉速就越快，根據大家的腳力速度來同步協調，大家停下來要休息的時候，也會跟著停下來，這一點設計筆者覺得還是很不錯的，...

1.以口代鼻、口鼻並用呼吸跑步時，為了增加通氣量、減少呼吸道阻力，我們應該採用以口代鼻、口鼻並用的方式進行呼吸...

跑動時人體對氧氣的需求量是巨大的，這種需求量會隨著人運動量以及運動強度的提高而不斷增加，所以跑步者必須注意呼吸節奏，否則就會嚴重影響跑步的效果...

提前夜跑，能夠使身體有充足的時間恢復到合適體溫內，建議小夥伴們在8點半到9點之間就要結束所有的跑步訓練、拉伸...

根據我的親身經歷：只要拉伸做得好，跑步不會粗腿...

跑步是我們日常生活中很常見的運動方式，現在越來越多的人會選擇跑步來減肥和健身，光是跑步，也不能達到減肥的效果的，我們需要有一個跑步減肥計劃表...

事實上，當我們跑步的時候，我們會消耗體內大量的脂肪，肝臟中的脂肪也會被很好地消耗掉，這可以改善甚至消除脂肪肝...

因此，聯合會、俱樂部等非營利組織是當今承辦大眾體育活動的主力...

所以每次跑步運動的時候不能維持特別長的時間，這樣也會對自己的身體帶來一些保證，而且在我們跑步結束之後，也要適當的進行一下修整，這樣也是特別必要的一件事...

拉伸方法為左腳站立，右手將握住右腳尖向正後方背部拉動，保持10~15s之後交換另一條腿髖屈肌：位於髖部與大腿內側，其活動度對跑步時腿部的活動力影響極大，尤其是久坐的人，髖屈肌活動度會大大降低，正確的弓步是拉伸髖屈肌的有效方法，單次持續時間為...

5.如果您在跑步時受傷，請確保在回到訓練計劃之前得到足夠的休息...

第2個小的誤區叫做欲速則不達，小編了解大家想要去運動的目的就是想減肥，但是大家一定要知道減肥是一個長期的過程，甚至要經過好幾個月，甚至一年甚至更久的時間才可以讓你的身形徹底穩定下來，所以我們絕對不應該期望自己在一兩個星期之內就能達到自己的目...

1935年，義大利人Vitale Bramnni帶領一隊攀山隊在阿卑斯山探險時遇上大風雪，其中六人因無法及時下山而死亡，Vitale事後，認為是當時所使用的登山鞋所造成的，那時的登山鞋底是由皮革所製成的，然後再在皮底上釘上鋼釘，使用起來非常...

跑者的核心肌肉、肩膀、手臂使用量比你想像的大很多，如果你花時間做舉動訓練，不但不太容易受傷，還會喜出望外的發現跑步的成績有進步...

最後，提醒大家平時一定要堅持健康的生活習慣，合理安排工作和休息時間，適當減輕工作壓力和強度，冬季清晨室內外溫差較大，應避免晨起立即外出鍛鍊，一旦出現頭暈、心慌、胸痛、胸悶、氣促、噁心、吞嚥困難、渾身無力等症狀時，立即停止運動撥打120，爭取...

前2周可以嘗試先步行速度走500-1000m做為熱身，然後放鬆跑到身體出現疲倦感後快走，用這種方法完成2km的距離，完成後再走500-1000m後簡單拉伸結束跑步...

其次你每天堅持跑步和別人相比你就已經贏了一步，因為你晨跑的時候別人可能還在睡覺，這樣你就得到了鍛鍊，如果每天都能堅持跑步的話也可以鍛鍊你的意志力，身體素質也要比別人會強上很多，所以說每天堅持晨跑是有很大用處的...