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這個動作能幫助鍛鍊到背部「背闊肌」，背闊肌是人體之中最寬廣的一處肌肉，若是平常少用到背闊肌，可能會讓背闊肌鬆弛，使燃燒脂肪效率降低，也可能會有血液流動遲滯、肌肉僵硬等問題，而透過鍛鍊就可能幫助改善，還能有瘦背效果...

名稱：上肢牽引器主要功能：能鍛鍊肩、手腕、手臂肌肉，提高上肢靈活性，對陳舊性損傷有康復作用...

三、50歲以上的人健身，要把握好運動的度，過量反而不利於身體健康對於中老年人來說，跑步、散步都不能過量，適度的鍛鍊對身體最好，過度鍛鍊會造成免疫力下降，膝關節、踝關節受損，超過了人的身體承受能力，反而使身體更不舒服...

透過加強呼吸肌功能，提高呼吸效率和促進痰液排出，可以防止慢阻肺患者病情的發展...

駱駝式V字平衡式站立前屈伸展變式弓式鶴禪式單腿下犬式V字平衡式接下來是比較難的改善駝背並鍛鍊背部的動作，適合在健身房鍛鍊，比較適合男生訓練：動作1：寬距下拉：（鍛鍊：背闊肌上側與外側）動作2：槓鈴划船（鍛鍊：背闊肌，核心）動作3：反向划船（...

甩肩鍛鍊很多老年人在健身時，喜歡頻繁做一些上舉的動作，包括單槓或吊環中的轉肩、棒球的投球、舉重抓舉等，這可能會加重肩關節的負荷，造成或加重肩袖撕裂，從而出現肩部疼痛...

嬰兒在睡眠過程中愛出汗，這正常嗎...

慎用腹瀉藥，養成排便習慣對於存在嚴重便秘的患者，會用到通便甚至腹瀉的藥物，但需要注意一點，服藥後注意補充水分，以免出現脫水的情況，導致血肌酐、血鉀等指標的升高，反而會加重腎臟的代謝負擔...

平板支撐最後一個動作是練馬甲線最基本的動作，適合剛開始進行訓練...

透過上面的文章相信也有了大概的瞭解，在鍛鍊的期間需要做好相應的飲食計劃以及運動計劃，在鍛鍊的過程中也需要找一些專業的人士來指點自己的動作，可以做文章上面介紹到的三組動作，都是專門進行腹部的鍛鍊專案，只要你能夠堅持下來，相信身材會有一定的改變...

現在，跑步不僅是一種運動方式，一種減肥方式，還是一種生活方式，透過跑步來展現自己的生活品質和對生活的熱愛，是跑步在鍛鍊和減肥之外衍生的附加價值，能堅持跑步的人看上去也更加有毅力和堅韌的品質，如果跑步5公里，10公里都是日常生活中的小事，已經...

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹發力，雙腿保持挺直抬起至90°這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，背部挺直，雙臂助力，胸部不自覺提升，睡前15分鐘，只瘦腰腹，不瘦胸...

今天小編要給大家介紹的這位妹子，叫做權律妍，是個名副其實的大美女，大大的眼睛，高高的鼻樑，面板很好又很白，一頭烏黑的秀髮，身材也是極好的，和沒健身的人相比可以說是一個天上，一個地下了...

吃點零食下班後或晚上睡覺前，他們常常感到飢餓，這時，一些朋友會選擇出去吃零食...

秋天可多讀莊子感受萬物凋零，感悟得失，留意情緒變化，注意飲食搭配，合理鍛鍊身體，不驕不躁，保持樂觀...

睡好了，你將會有充沛的精力去鍛鍊自己的身體，運動是也能拿出最好的狀態...

大家不要想著，我就練仰臥起坐或者平板支撐就能鍛煉出腹肌或者馬甲線...

圖源網路 侵刪¤ 懶在語言這裡主要指代勞語言，比如孩子想要喝水，只是用手指一下，媽媽就立刻明白響應，“寶貝是不是想喝水，媽媽幫你拿...

這其實是件好事，但是去健身房訓練未必有健身教練，所以很多健身動作可能不太規範，甚至一些運動器械也用錯了...

雙手緊握繩索拉把置於頭後，保持雙臂及腿部姿勢固定，含胸、呼氣同時收縮腹肌下拉，保持2秒鐘抬起上身，然後慢慢回到開始姿勢，重複...