基於碳水化合物含量的飲食分類03碳水化合物與健康的關係,還有很多不同的觀點2018 年 Lancet Public Health 發表的研究中,碳水化合物的供能比和全因死亡之間呈現 U 型關係,碳水化合物佔比 50% 較為合適,攝入量較高、...
[檢視更多]心腦血管自然療法及天然產品指南
有益的營養補充:高效能的多種維生素和礦物質配方多不飽和脂肪酸及魚油植物抗氧化物質,如葡萄籽提取物、松樹皮提取物、生物類黃酮或其他富含抗氧化物質的超級綠色配方(常規劑量,增加劑量會削弱法華林的作用)膽鹼/甘油磷醯膽鹼/輔酶Q10大蒜提取物(服...
[檢視更多]臘八節吃臘八粥、不僅好吃,還有營養。
一、臘八粥的營養特點1、膳食纖維膳食纖維是一種有利於人體健康的食物成分,他可以維持腸道的正常功能,促進排便,並且對血壓血脂也有一定的輔助調節...
[檢視更多]番薯都有8個好處,但顏色不同,所含營養素不同
9微克透過以上5種常見的番薯的所含有營養素對比發現,冰心地瓜的膳食纖維含量最高,紅肉番薯則富含較多的維生素A/C,熱量也是5種品種中最低的一種...
[檢視更多]吃什麼幫助減肥?分享我一個月瘦了10斤的食物(下)
沙丁魚跟鮭魚一樣,富含蛋白質和omega-3脂肪酸,不僅能提高飽腹感,減少熱量的攝入,而且可使心臟和大腦維持健康、幫助減少發炎,改善情緒等...
[檢視更多]粗糧養胃?粗糧吃不對反而會傷胃!
與細糧相比,粗糧的維生素B1和膳食纖維含量更加豐富,維生素B1具有促消化、增食慾,維持神經系統正常功能的作用,膳食纖維能夠吸收大量水分,促進腸蠕動,有利於排便,並能吸附腸腔內的某些有害物質,排出體外...
[檢視更多]多吃膳食纖維可降低尿毒症水平,腎友們看看吃夠了嗎
重要研究:膳食纖維可降低CKD患者的尿毒症毒素水平...
[檢視更多]血脂高了,飲食就要“多、少、限”,一起聽聽營養師怎麼說
多:增加膳食纖維的攝入、多吃魚、蔬菜水果、全穀物少:紅肉、動物油、油炸食品、人造奶油蛋糕、奶茶、精白米麵、糕點限:菸酒、濃茶...
[檢視更多]√只有“腸健康”我們才能“常健康”
人體攝入低聚果糖後,體內有益菌群雙歧桿菌數量可抑制外源致病菌和腸內固有腐敗細菌如沙門氏菌等生長繁殖,減少腸內腐敗物質的生長和積累,促進腸道蠕動,防止便秘和腹瀉...
[檢視更多]糖尿病人最適合吃的一類食物,對穩血糖大有幫助!
當然糖尿病人也不能光吃苦蕎,還可以吃其它雜糧,總的來說,要掌握以下原則:1、吃雜糧的目的:降低主食的生糖指數雜糧富含膳食纖維,可以延緩血糖的吸收,這對於降低主食的生糖指數,降低血糖,起著重要作用...
[檢視更多]腸道都喜歡怎樣的食物?想要胃腸健康,這麼吃就對了
腸道菌群紊亂,經常便秘或者腹瀉的人群,可適量服用水溶性膳食纖維粉劑和益生菌製劑...
[檢視更多]這七種全穀物對血糖影響小,建議糖尿病患者常吃
四川大學華西醫學院的內分泌與代謝學家發表在《營養素》上的一項薈萃分析對14項對照試驗和2項觀察性研究進行彙總分析後發現,食用燕麥能顯著降低糖尿病患者的糖化血紅蛋白、空腹血糖和膽固醇水平...
[檢視更多]在社會的亞健康狀況下怎麼照顧好自己
其次就是工作再忙也要制定膳食表,前面說的金字塔,可以根據膳食塔制定自己的膳食表,這樣才能為身體提供全面的營養,不能久坐,不能久坐,不能久坐,重要的事情說三遍,久坐對身體的負面影響比較多,應該每坐1小時就起身走5分鐘,有些路程不趕時間的話就多...
[檢視更多]癌細胞“最愛”你吃這三種早餐,吃得越多,癌細胞可能越活躍
另一方面,大城市和沿海地區,生活水平不斷提高,生活方式有了極大的改變,高脂肪、高熱量的飲食習慣盛行,蛋白、肉類食品的攝入增加,加上少運動的生活方式,無形中增加了癌症患病機率...
[檢視更多]這3個地方“有贅肉”有損健康,一定要減肥!
硬核國貨——膳食營養固體飲品輕益健幫助更多的人腸道解壓,健康纖體沖泡後的輕益健它會形成8-14倍體積的凝膠團,產生飽腹感,可溶性膳食纖維在胃腸道內和澱粉等碳水化合物交織在一起,包裡體內油脂及糖分,減少有害物質吸收...
[檢視更多]補充膳食纖維,對於腸道健康有不可忽視的作用,這3點需要注意
不過單位比例上,雜糧和豆類的膳食纖維含量比蔬菜的含量還要高一點,不過熱量又很高,所以想要透過飲食補充足量的膳食纖維,需要增加飲食的多樣性,注意適量補充雜糧和蔬菜...
[檢視更多]合理膳食的具體標準是什麼?一組圖帶你走進合理膳食,健康吃出來
一組圖帶你走進合理膳食,健康吃出來結語:大家平時一定要注意對待自己的飲食,現在我們可以享受到的美味食物種類雖然多,不過大家可不能太貪嘴,因為有很多好吃的東西對身體來說都不健康,小編在上面提到的健康飲食方法大家可以嘗試起來...
[檢視更多]男人想要更有“活力”?完美說要多補充這3大營養素
膳食纖維是一種碳水化合物,身體無法消化,所以,它會排出身體,並在此過程中可以幫助降低膽固醇,有助於腸道健康,並控制血糖和飢餓,膳食纖維還有助於降低患心臟病,便秘和結腸癌的風險...
[檢視更多]下血本買保健品,到底值不值得?帶你走進保健品的“行內機密”
所以說,對於老年人而言,補充營養最關鍵的是要做到膳食均衡,不挑食、不偏食、不暴飲暴食,而服用保健品則是後話了...
[檢視更多]千萬別控糖,不然……你會越變越好看!
我們平時常吃的食物,有非常多人為加入的糖,有些你看得見,有些你看不見,所以就算天天在吃,也渾然不覺...
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