3kg的全麥麵包=5斤香蕉=2kg煮熟的米飯圖片及資料來源:薄荷健康結果有70%的碳水化合物直接以糖原形式儲存下來,且這部分糖原很大一部分在接下來的幾小時被燃燒供能使用,以麵包、果醬和果汁的形式只有很少一部分被轉換成脂肪,大約2-9g是的,...
[檢視更多]哈亞·釋惑|C羅上場前為什麼總是隨地漱口?
專家表示,吐口水、漱口等操作,實屬生理反應,可以幫助運動員在比賽中更好地呼吸,從而提高表現,並非只是嘴巴幹...
[檢視更多]一點碳水化合物都不吃,才能夠減肥減脂?你要的真相來了
若機體沒有碳水化合物作為供能的營養物質,那麼只好從其他的營養成分中供給,如蛋白質、脂肪,直到導致營養不良、蛋白質缺乏等現象,都無法達到更好地減肥減脂的效果...
[檢視更多]減肥期間主食怎麼吃?看這一篇就夠了
3.最後吃主食飲食的過程中先吃蔬菜,再吃肉類最後吃主食,就可以先用食物纖維和蛋白質來飽腹,從而減少主食的攝入量,達到減肥瘦身的效果...
[檢視更多]吃素不吃葷,甘油三酯為何還是降不下來?4點沒做好,也是白搭
現在越來越多的人在體檢的時候都會發現自己的甘油三酯變的非常高,當出現這個問題的時候,醫生總是會囑咐要調節飲食,大部分患者都會想自己是不是肉吃多了,以後一定要少吃肉,肉吃少了甘油三酯就會慢慢降下來...
[檢視更多]健哥說心臟有聲版|碳水中的優等生——膳食纖維
我是劉健今天是健哥說陪伴您的第569期膳食纖維,相信大家對這個名詞不陌生,營養專家提醒飲食中應該增加膳食纖維的攝入,那麼,你知道膳食纖維是什麼,它有什麼作用嗎...
[檢視更多]中秋節慢病患者怎麼吃月餅更健康?給你一份營養成分表供選擇
但是需要注意的是,就算慢性病患者適合進食某類月餅,但月餅中所含的能量和營養素的搭配還是不合理的,每100g的月餅提供的能量在400Kcal左右,僅提供碳水化合物和脂肪,蛋白質含量較少,並且不含維生素、礦物質等營養物質...
[檢視更多]健身這樣吃,長肌肉速度很快!
健身者一天的食譜餐單推薦第一餐:7點-8點早餐碳水化合物:饅頭一個、麵包、花捲或者是米飯、麵條都可以(量可以大一些)蛋白質:一杯蛋白粉、二個蛋清脂類堅果:二個核桃蔬菜水果:香蕉一個或蘋果一個營養補劑:一片善存片第二餐:10點 加餐碳水化合物...
[檢視更多]孕早期、中期、晚期,三個階段營養需求不同,孕媽們都吃對了嗎?
營養重點:碳水化合物、葉酸因為早孕反應強烈,很多孕媽會沒有胃口,吃什麼吐什麼,然後就會擔心胎兒吸收不到營養...
[檢視更多]糖尿病人吃米飯這麼做,不升糖!
2、加點粗糧玉米、糙米、大麥、燕麥等粗糧含豐富的纖維,可有效降低米飯的消化速度,避免米飯吸收過快,胰島素還沒來得及發揮作用,血糖就升高了...
[檢視更多]糖尿病人常吃豌豆,究竟是好是壞?不知道的人,最好看下答案
正如我們不應該僅僅根據卡路里來決定食物一樣,甚至連“營養資料”也是不夠的,因為大多數營養資料來源不包括抗氧化劑,豌豆含有豐富的抗氧化劑,這意味著它可以幫助減輕你體內的炎症和糖尿病,這是一件好事...
[檢視更多]怎樣吃可以有效減肥?一起來認識低碳飲食減肥法之二基礎觀念篇
9 超激烈運動者/體力活的工作/ 一天訓練兩次每日所需總熱量=基礎代謝率X活動程度數值其實上面說到的手機App:FatSecret,前面你的資料設定都正確的話,基本上它也會自動算出你一天所需總熱量,像下圖...
[檢視更多]糖尿病是典型的“吃”出來的病症,注意:有效控制血糖學會這3招
還有一些人晚上吃完了飯就立馬上床準備睡覺了,這都是不利於控制血糖的...
[檢視更多]10種可代替米飯的減肥主食,先知道先瘦!
4g/100g圖片來源:Pixabay燕麥麩皮中含有豐富的水溶性膳食纖維——β - 葡聚糖,飽腹感強,促進腸道運動,緩解便秘...
[檢視更多]這些菜和米飯一起吃,真的不健康!快看你餐桌上有沒有?
鮮百合、黃花菜、菱角、玉蘭片、馬蹄、蓮藕另外,吃米飯的同時,要搭配綠葉菜、菌類、大豆及製品、魚蝦畜禽蛋奶類等,這樣才能飲食均衡...
[檢視更多]運動健身鍛鍊的時候吃什麼最好?
運動結束後30~60分鐘被稱為“黃金視窗期”,此時骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素開啟通道,如果營養補充及時、數量及比例恰當,肌肉修復及增長將達到最大速度...
[檢視更多]減肥期間想吃米飯怎麼辦?米飯真的等於高熱量嗎?一文科普
2、加入雜豆類製作米飯時加入雜豆類如紅豆、豇豆、黃豆以及黑豆等,不僅含有膳食纖維,而且也能為身體提供植物蛋白質,能提高飽腹感,消化速度比較慢,餐後血糖水平升高...
[檢視更多]有哪些熱量低的碳水可以代替主食?這3種食物不容錯過
主食主要成分為碳水化合物,我們人體50%-60%的熱量來源於此...
[檢視更多]減脂總是搞不定?每天都在為節食而煩惱?學會這幾點幫你解決困難
蛋白質也會為身體提供能量,當我們進行減脂的時候,肌肉蛋白也會在某種程度上消耗減少...
[檢視更多]讓你的飲食每天健康一點點 專為新手準備的健康飲食基礎知識
有的人認為健康飲食就是完全吃蔬菜沙拉,有的人則認為低碳水化合物或生酮飲食才真正健康...
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