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和其他蔬菜相比，白菜的營養價值也毫不吝嗇，強大的它耐儲存，還富含維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、磷、鉀、鎂等營養物質...

葷素比例要適當，《中國居民膳食指南》建議：食用適量的魚、禽、蛋和瘦肉精，每週吃魚280-525g，畜禽280-525g，雞蛋280-350g，也就是說，畜禽肉的日攝入量應為40-75g［結論］清淡飲食不僅是一種素食，而且是一種素食，可能導致...

推薦膳食：黑豆芝麻飲做法：沖洗黑芝麻，用濾網勺撈出放入鍋中，大火炒幹後轉中火，炒熟、炒香後撈出備用...

來自全區的35個參賽隊伍現場比拼廚藝，在限油限鹽等要求下，做出色香味俱全的營養餐，同時傳遞合理膳食的科學理念...

土豆研究表明，在包括糙米和全麥麵包在內的38種食物中，食用同等數量的情況下，吃土豆產生的飽腹感最強...

“十”分坦蕩：心胸坦蕩，性格樂觀開朗，神經內分泌調節系統就會處於最佳水平，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”，讓人心緒放鬆，使人體各機能互相協調、平衡，更易於健康長壽...

蘋果煮著吃的6大好處防止腹瀉蘋果中富含鞣酸和果膠，二者都是腸道的收斂器，尤其果膠煮熟時具有一定的止瀉作用...

經過多年的研究表明，膳食纖維粉的確有減肥的功效，因為膳食纖維粉可以有效的增加飽腹感，大家都知道肥胖人群大都與食物中熱能量攝入增加或是體力活動減少有關，而膳食纖維有很強的吸水性，吸水後體積可增加至10-15倍，因此在胃中可起到充盈作用，增加了...

腸癌飲食注意什麼合理的脂肪攝入透過調查發現，高脂肪的飲食容易誘發腸道腫瘤疾病的產生，因此腸腫瘤的患者不要攝入太多的知道，每天的脂肪熱量應在總熱量30%以下...

骨質疏鬆最常見的5大誤區刁麗霞1、骨質疏鬆症是老年人特有現象，與年輕人無關骨質疏鬆症並非是老年人的“專利”，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，就達不到理想的骨骼峰值量和質量，...

當然，理論上你也不能攝入過多膳食纖維，否則可能會大幅減少食物透過腸道的時間，影響其他營養物質的吸收...

需要注意的是，亞麻籽中含有大量多不飽和脂肪酸，高溫加熱容易氧化，建議生吃...

需要少吃的高脂肪女性到了更年期身體的消化水平自然不如以前了，所以想要控制身體的平衡，最好是少吃一些脂肪高的食物，脂肪多了不僅會變胖，還會妨礙其他有益物質的吸收...

增加營養供應經常的吃粗糧對我們的身體也是有一定的幫助的，因為同等重量下、同樣能量的情況下，全谷可提供相當於白米3倍以上的維生素B1、B2和鉀、鎂等礦物質...

因為膳食纖維可以增加人體飽腹感，熱量又非常低，可以減少當餐其他熱量來源如澱粉、脂肪等食物的攝入，這樣可以有助於控制熱量缺口，輔助達到減肥...

本市公共營養師王鑫提示，大白菜確實營養豐富，但營養並不全面，正常人這樣吃只會營養不良，而且醫學上並不存在“排毒”的說法...

4、糖果糖果本身並不會導致便秘，但現在精製的糖果含有大量新增糖，且膳食纖維和其他營養素很低，多吃則會引起便秘...

千萬不要覺得濃度高=營養更好，寶寶攝入的水分減少，反而更容易出現便秘哦...

3.試驗結果如下：（1）以試驗開始前所記錄資料作為對照組，服用燕麥後1個月的患者，其腰圍、空腹血糖、空腹胰島素、血清總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C），較服用前相比有所降低...

日常三餐的食物組成和大致比例，可參考中國居民平衡膳食餐盤的搭配：以穀類為主（250-400克/天），餐餐有蔬菜（300-500克/天，其中一半為深色葉菜），天天吃水果（200-350克/天），吃適量的魚肉蛋和豆類（動物性食物120-200克...