第二點就是防腰寒:到了秋冬天的時候容易導致椎間盤突出、腰肌勞損的加重,寒邪一旦侵襲我們的腰部,就會出現腰涼腰痛的問題...
[檢視更多]冬季寒冷,這4個部位一定要注意保暖
保暖也是需要做功課的,所以今天就來跟大家介紹下,我們身上有哪些器官需要重點保護,不能著涼~1. 腸胃器官腸胃是人體重要的消化器官,如果保暖工作沒有做好或者受涼的話,再加上有些人脾虛胃寒,容易造成噁心、嘔吐、胃脹和腹瀉等症狀...
[檢視更多]大多數人都有關節超伸的情況,健身中膝關節超伸你需要額外重視!
身體重心過度的遷移,那身體為了保持平衡就會讓小腿肌肉去發力牽扯,然後就導致膝關節超伸的問題...
[檢視更多]髕股關節綜合症的4大因素和康復方法
大腿後群膕繩肌柔韌性不足也可導致膝痛,其原因是在膝關節運動(步行、跑步、跳躍等)時,由於膕繩肌柔韌性差,迫使股四頭肌必須克服更大的阻力才能到達更有效完成伸膝動作的目的,所以髕骨關節面壓力也會隨之增加...
[檢視更多]跑步姿勢不對,會帶來哪些危害?跑步遠沒有你以為的那麼簡單
跑步時正確的步幅,應當保持落地點不超過身體的中心,並且保持膝蓋始終呈彎曲狀態,以防膝關節遭受過大的衝擊...
[檢視更多]膝關節側副韌帶損傷怎麼辦?膝關節側副韌帶損傷的治療方法
新鮮側副韌帶損傷(1)部分斷裂將膝置於150~160°屈曲位,用長腿管型石膏固定(不包括足踝部),一週後可帶石膏下地行走,4~6周後去除固定,練習膝關節屈伸活動,注意鍛鍊股四頭肌...
[檢視更多]下蹲時膝蓋發出聲響,3點教你分辨是自然現象還是疾病症狀?
膝關節發出彈響之後,除了膝蓋部位不會發出疼痛現象以外,患者還會感覺到非常的輕鬆,而且患者能夠快速恢復站位或者是蹲位以及坐位,並不會出現改變體位困難現象...
[檢視更多]太極拳怎樣練才能不傷膝?傷了怎麼辦還能練嗎?
二、練拳容易損傷膝關節之原因從膝關節的結構及其功能特徵可知:無論膝關節處於伸展或屈曲的運動中,髖關節與腳站立的位置在改變中不相一致而超出旋轉範圍,則易使膝關節扭傷...
[檢視更多]世界關節炎日——世界頭號致殘性疾病,別以為離你很遠!
類風溼關節炎常見表現是雙手指、腕、肘、膝、踝、足部關節對稱性疼痛,常伴有早晨起床時關節僵硬感,未經規範治療常出現關節畸形,嚴重影響工作和生活...
[檢視更多]老寒腿的誤區 這些誤區你知道嗎
老寒腿如何運動保健【緩步行走】膝痛緩解後應先進行緩步行走訓練,開始時,腿要緩抬輕放,避免膝關節骨面撞擊...
[檢視更多]人老膝先痛,膝關節如何保養?怎麼運動不傷膝蓋?全都告訴你
而年紀大的人,在做運動的時候,需要避免長時間彎膝蓋的動作,比如爬山,波比跳,舉鐵這樣會增加關節負擔的運動...
[檢視更多]髕骨軟化症治療三步驟
這種病最長見的病因就是由於長期的勞作和運動導致的膝關節磨損而出現滑液異常,不能很好地潤滑關節就會加重關節的磨損,從而形成了髕骨軟骨的損傷...
[檢視更多]氨糖並非對所有膝關節疼痛都有用,常吃還會有副作用,別盲目補充
所以有人吃了氨糖後,會發現膝蓋疼痛的情況明顯變好了...
[檢視更多]3個簡單的動作,測測你的關節是否健康,做不到的可要當心了
大家好,我們您的中醫體質調理師殷醫生俗話說人老腿先老,你的膝關節是不是已經不堪重負了麼...
[檢視更多]下蹲時膝蓋彈響怎麼辦?這幾個動作大家都在用!
半月板損傷也是膝關節彈響的一個常見原因半月板損傷:位於脛股關節內側或外側間隙,聲音清脆,發生頻率高,常伴關節交鎖(卡住、疼痛),這個和股四頭肌和膕肌也有關係...
[檢視更多]經常做這件事最容易傷膝蓋,一個動作測試你的膝蓋有沒有受到損傷
而要想保護好膝蓋,我們平常就不要做傷害膝蓋的事,有人說運動最傷膝蓋,所以很多人是不運動的,其實運動只要適量,然後方法、姿勢正確的話,對於膝蓋是沒有傷害的,反而還能鍛鍊腿部肌肉,活動筋骨...
[檢視更多]什麼瑜伽體式可以達到休息緩解疲勞?
可使用瑜伽磚和瑜伽伸展帶等工具安全地完成某個體式...
[檢視更多]滑膜炎,腿疼腫不敢走路怎麼辦?
3手術治療用於久治不愈的滑膜炎患者,如膝蓋內有小骨渣、半月板翹起,可對症進行手術治療...
[檢視更多]中老年運動難!練太極拳都會傷膝蓋?
尤其是初學者,大多沒有掌握太極拳的動作要領、技術動作錯誤、在運動過程中動作隨意,還有些人為了盲目增加運動量而馬步過低、弓步站的過大,這些不規範的動作都會增加膝關節的負荷,使下肢肌肉更容易疲勞...
[檢視更多]這些原因都能引起膝蓋的疼痛,你都知道嗎?一起來看一下吧
膝蓋疼經常會出現在人群中,但是,膝關節作為人體最大的關節之一,很容易受到損傷, 膝蓋疼痛雖然並不是什麼大毛病,但是疼起來也是很折磨人的,除了關節炎和風溼炎外,仍有許多原因能夠引起膝蓋的疼痛...
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