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有些嚴重的半月板損傷還會出現“交鎖現象”，即膝關節在進行屈伸運動時，感覺突然卡住了，不能彎曲也不能伸直的情況...

坐著辦公時，膝蓋長時間彎曲呈九十度，內側皺襞有如舌頭長時間被上下牙齒咬住般，當然會受到傷害，所以，每隔半小時，要抽空起來走動，或是伸直雙腿，做做簡單的護膝動作（勾腳抬腿動作）三、休閒運動對於膝關節炎患者，推薦的運動是健走，不會因為膝關節彎曲...

“當時醫生說，我的半月板損傷程度，可以選擇保守治療，當然也可以選擇手術...

有不少人發現膝關節疼痛，但不清楚原因，有時只服用點止痛藥或區域性進行冷敷來止痛，其實，要了解具體的原因再去處理，否則治標不治本，應對方式不正確，可能會讓原有的疾病不斷加重...

患側髖關節屈曲，膝關節伸展易化訓練患者仰臥，練習膝關節保持伸展位的狀態下髖關節屈曲，開始練習時治療師可予以輔助，在踝關節背屈的狀態下儘量抬高下肢，膝關節不得出現屈曲...

3、運動療法運動康復治療的方式有多種，比如伸膝繃勁操，透過膝關節負重練習來鍛鍊膝關節功能，進而來緩解髕骨軟化症症狀，具體做法為膝蓋負重五至六斤沙袋，曲膝30度，然後用力向下繃緊5秒，放鬆，反覆進行2-3次...

3、髕骨軟化症要避免劇烈運動，避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯、騎單車、跑步等膝關節屈曲位用力的鍛鍊...

治療方法無論損傷程度如何，都應對膝關節進行PRICES處理...

這種“打軟腿”是膝關節周圍軟組織受到疼痛刺激時，突然發生痙攣所致，常見原因包括：1關節運動損傷1、半月板損傷半月板損傷是常見的一種損傷，在下肢負重、足部固定、膝關節微屈時，突然過度內旋或外旋伸膝（如羽毛球、籃球運動中，隊員在攻防守時經常發生...

半月板損傷怎麼治療保守治療但是有些患者的半月板出現Ⅲ度損傷時，剛開始就出現了疼痛、腫脹、交鎖，然而透過保守治療，比如，佩戴膝關節支具，吃止疼消炎藥，患處貼膏藥等，經過一段時間後相關的症狀得到了一定的緩解，此時患者進行任何活動膝關節也不疼，這...

3、年齡因素隨著年齡的增長，身體免疫力降低，關節軟組織退化，經受不住外來因素的影響，故老年人容易多發滑膜炎，所以一定要注意保護膝關節...

2、膝蓋疼痛滑膜炎的初期症狀就是疼痛，可伴有輕度腫脹，長時間沒有活動的話關節有發熱、發僵的感覺，疼痛加劇滑膜炎如何調理：1、 生薑粥：滑膜炎的患者在治療的期間，可以適當的使用生薑粥這個食療方...

請注意這4個原因因素1：物理刺激，老年人膝關節骨刺會引起滑膜炎，中青年人，膝蓋活動過量，慢性勞損，也會引起滑膜炎的發生...

2、活動不當不良的膝部運動，很容易損傷膝關節，導致膝內構造形變，軟組織受損，進而使滑膜受刺激，出現異常，發作此病症...

實際上，靜蹲非常適合下蹲力量弱或者容易膝關節疼痛的患者，平時鍛鍊很少想加強大腿肌肉力量的人，關節損傷後處於早中期恢復期的患者等等，普通人想要練習大腿力量也可以透過靜蹲的方式進行...

腹蹲牆的兩個動作，下蹲和上起都要保持收腹，下蹲時的收腹為完全蹲下騰出更多空間，這樣不易碰到鼻子了，上起時的收腹時為百會上領提供更多的能量（氣）...

3、無負重箱式深蹲對於還不會深蹲的童鞋非常建議學習一下箱式深蹲，箱式深蹲中膝蓋幾乎是保持不動的位置，找到和蹲下時可以和大腿保持平行的平凳或者是結實的箱子，站直挺胸收腹稍向外挺在離箱子前一到二步，保持雙膝不動且朝向和腳尖相同慢慢移動你的髖部，...

Tips：練習過程中，抬升的那條腿膝蓋不要彎曲...

強化膝關節訓練 這三招效果極佳任何運動過度伸展都會造成膝關節損傷，引發膝蓋軟骨發炎，那麼如何鍛鍊大腿肌肉，又不傷害膝關節呢...

7、站姿後抬腿面前放一把椅子，身體站直，目視前方，雙手扶在椅背上，向後緩慢的抬起一側的腿，抬腿過程中膝蓋保持微微彎曲，直到不能繼續抬高為止，再換另一側的腿進行這個動作，每條腿各做5-15次...