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色氨酸是一種氨基酸，被轉化為神經遞質5-羥色胺，然後轉化為激素褪黑素（一種調節睡眠/覺醒模式的激素），而鎂則是一種幫助睡眠的強有力的礦物質...

熟蜂蜜一般指成熟蜂蜜，蜂蜜是蜜蜂採集植物的花蜜或分泌物，經過充分釀造而貯藏在巢脾內的甜物質，成熟蜂蜜經過蜜蜂7~15天的充分釀造，蒸發掉花蜜中的過多的水分，波美度比較高，含水量在20%以下，這樣的成熟蜂蜜含有豐富的維生素、氨基酸、礦物質以及...

失眠竟然會給身體造成這麼多負面影響，然而很多人還不清楚怎樣的程度才算失眠...

肌抽躍出現的原因是因為人的大腦皮層在人體進入睡眠的時候，由於人體的血液迴圈會降低，全身肌肉會逐漸放鬆，大腦皮層發現白天頻繁的訊號反饋變少了，於是以為人體出了問題，誤認為身體可能要死亡，所以就發動了一個脈衝，令身體醒來...

長期熬夜，身體若有這幾個“表現”，別再繼續了，早知早好1、最好是在晚上11點以前就能夠進入睡眠，因為在11點以後是我們肝臟排毒的時間，如果說長期處在一個高負荷的情況下，就有可能會讓我們的肝臟負擔加重，沒有排毒和休息的時間，就會損傷到我們的肝...

之所以會出現影響性功能的現象，是因為在打鼾時，人的身體無法獲得充足的氧氣，導致經常處於疲憊狀態...

4到12歲的兒童對於這部分人群來說，每天保持在10——12個小時左右的睡眠時間就可以，晚上8點左右開始入睡比較好...

”楊曉輝指出，還有約1/5的失眠人群是初高中畢業生，還有少部分兒童因腺樣體肥大會導致出現睡眠呼吸暫停綜合徵...

在 2 月 7 日發表於《JAMA 內科學》（JAMA Internal Medicine）的一項針對 80 名成年人的隨機臨床試驗中，美國芝加哥大學醫學中心（the University of Chicago Medicine）睡眠中心（...

我們生命中有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠對人類來說是消解疲勞、恢復體力的重要條件，在環境噪聲偏多的環境中會使人難以入睡或突然驚醒，尤其是老人、兒童、病人等人群對噪聲更為敏感，長時間在噪聲中會造成失眠、記憶力減退、疲勞乏力、神經衰弱等症...

大致就是這五方面原因，還有就是半夜醒來切記不要刷手機，有的人早醒後睡不著，索性拿起手機開始刷快手、抖音等，這樣時間就會過得很快...

如果說孕媽的睡眠質量不大好的話，那可以試著改變一下睡姿，也可以嘗試在睡前做以上這幾件事情，都是可以有效的改善睡眠的，不妨嘗試一下...

嬰兒在睡眠過程中愛出汗，這正常嗎...

您有睡眠問題嗎...

一般來說，如不是疾病因素所致的失眠，我們都是可以透過調整情志以及生活方式來改善的，例如我們可以這樣做：1. 調整心態，學著放鬆下來生活無處不壓力，但我們仍要學會勞逸結合，學著放鬆下來，你會慢慢發現自己的身體狀態會重新煥發活力，而睡眠質量也會...

預防的方法有以下幾種：（1）保持適量的飲食，不宜過多，也不宜過少（2）飲食應清淡，少吃辛辣油膩（3）勤伸懶腰，勤梳頭，甩手，踢腿，消除疲勞（4）多曬太陽、多參加體育鍛煉（5）多揉太陽穴、百會穴、風池穴接下去小編推薦幾道秋季養生食譜1、糖醋藕...

入睡小妙招褪黑素雖然可以幫助大家入眠但不建議長期服用不然還會加重失眠的情況想要快速入睡不失眠的小夥伴們快看過來科博士為大家準備了快速入睡的小妙招快速入睡不用愁，向失眠說拜拜保持臥室黑暗無光臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆以及保持生物鐘規...

2、左點睡眠儀的工作過程中，只要配合好生理鹽水使用並調節好模式及檔位，就不會有電流刺痛感，相當的安全可靠...

晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧，個性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱，影響神經系統發育，影響智力發展，還會傷害孩子的心臟，埋下將來發生心血管疾病的種子，也會讓孩子長不高，甚至性早熟...

“鬼壓床”在醫學上被稱為“睡眠癱瘓症”，睡眠癱瘓症是一種睡眠障礙，通常發生於剛入睡或者將醒未醒之時，即快速眼動睡眠階段（REM），通常合併發作性睡病，與5-HT2a 受體活動有關，同時與許多因素有關，包括物質濫用，應激，創傷，遺傳因素，軀體...