腹橫肌向上拉伸的同時,腰圍並沒有變粗,這就會使肚臍向上拉伸,也就有了豎著的肚臍眼,而到了男生身上,由於鍛鍊較多,腹直肌和腹橫肌不斷增長,拉扯著肚皮向兩側擴張,肚臍眼慢慢的,就變成了一條橫線...
[檢視更多]連健身大神都有可能會忽視的頸部肌肉訓練,你知道多少
問題是,很多人即使希望鍛鍊一下頸部肌肉群,但不知道從何處下手,今天,小編先來帶著大家一起進行頸部肌肉群的訓練...
[檢視更多]開洞後為什麼要使用碳纖維加固
起初在T系列碳纖維中後三位或四位數字代表著近似的拉伸強度,單位是kgf/mm2或者ksi...
[檢視更多]格鬥力量訓練計劃有哪些
拉伸大腿內側肌肉——方法二坐姿,雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直,從胯部向前屈體,雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆,然後重複...
[檢視更多]騎動感單車腿疼要緊嗎?應該怎麼辦?
動感單車一、騎動感單車腿疼的原因騎動感單車腿疼其實就是運動後肌肉痠痛,學名是延遲性肌肉痠痛(DOMS),是一種良性的疼痛...
[檢視更多]碳奈米管紗線能量收集器手套,讓手指抓握產生電
MacDiarmid 奈米技術研究所的研究員王忠博士展示了他在手套中縫製了twistron 纖維,這是一種由碳奈米管制成的能量收集紗線,在反覆拉伸時會產生電能...
[檢視更多]腳後跟痛其實是因為這個原因!三個方法有效擺脫!
放鬆筋膜和肌肉扶牆站立,將疼痛的那隻腳脫去鞋襪,赤腳把網球踩在地上,讓網球壓住腳底的痛點,在痛點上、圍著痛點緩緩挪動,可以用身體重心的位置來控制腳底對網球壓力的大小,最佳的壓力是能感覺到痠痛,但是沒有刺痛出現,每次踩一分鐘左右,連續3次,這...
[檢視更多]想要穿衣顯瘦更好看?4個練肩動作告別溜肩,練出女神肩!
動作1、坐姿推舉啞鈴組數:3-4組,每組數量:8-15個動作2、站立啞鈴提拉推肩組數:3-4組,每組數量:7-12個動作3、直立啞鈴前平舉組數:3-4組,每組數量:8-15個動作4、槓鈴片做前平舉組數:2-4組,每組數量:15-20個做完肩...
[檢視更多]沒抽過筋的跑者,不足以談人生
2、大腿前部抽筋:①在身體可以站立的情況下,找一處牆壁或欄杆作為支撐物,單腿站立,一手扶住支撐物,直立腿一側的手抓住抽筋的腿的腳踝,向後上方拉伸大腿,持續10~20s後稍作放鬆再繼續牽拉,至抽筋緩解...
[檢視更多]小腿緊繃、疼痛?如何正確放鬆小腿肌肉
比目魚肌總的來說,腓腸肌更多地參與運動,比目魚肌更多參與姿勢穩定,兩塊肌肉相互配合為小腿提供動力,以便進行跳躍、跑步和爆發性運動,並在靜態和動態站立平衡中發揮重要作用...
[檢視更多]深蹲相伴從春走到秋,家中練腿三部曲,健身鍛鍊真好
及時撲捉髮現深蹲效果對於培養運動興趣很重要,說實在的深蹲做起來比較枯燥,但是效果還是很快的,基本2個星期就能感受到,平時我們多參加一些運動內容,比如:‘金雞獨立、風吹樹式、、、’能夠明顯感受到腿上力量增強...
[檢視更多]如何糾正“低調”的骨盆後傾?
為了平衡視覺,你的頸椎下段會過度屈曲,而上段會過度伸展,形成頭前伸的體態,如下圖所示:體態上的影響只是小事,骨盆後傾對骶髂關節和髖關節功能都有著不利的影響...
[檢視更多]健康線上|用科學運動知識強健跟腱
跟腱斷裂常發生於腓腸肌與比目魚肌的異常運動,當腳踝處於放鬆狀態時忽然背伸,此時肌肉沒有應對突然發生的運動,出於本能保護肌肉會收縮,有研究報告,約10%的跟腱斷裂和損失是由此類情況造成...
[檢視更多]適度挑戰自己,反而容易獲得自信
所以這時,不妨先把這本書放一放,去看看一些自己會感興趣、讀者又能讀懂的書,讓興趣和難度、需求都能匹配到舒適區邊緣,稍微跨出去一些,這樣肯定會讓你讀得樂在其中...
[檢視更多]輕鬆完成拉伸訓練,只需一塊功能豐富的踏板
在FED拉筋瘦身海豚運動踏板的反面,可以用來鍛鍊腰部、頸部,平時作為靠墊使用時,可以有效改善我們的坐姿,起到一定的拉伸效果,間接舒緩腰椎、頸椎的疲憊痠痛...
[檢視更多]男性衰老較快原因公佈,你中了嗎?若中招,進行這項運動或有效
第4名、熬夜隨著生活水平的提高和夜生活的豐富,很多朋友產生了熬夜的壞習慣,偶爾熬夜會出現黑眼圈,而長期熬夜則會嚴重傷害到身體器官,加速身體的衰老...
[檢視更多]增高基礎課,體形的矯正
本課程從規範飲食+拉伸練習+體態矯正入手,3 管齊下,透過 10 節乾貨滿滿的訓練課程,幫助已經錯過生長高峰期的人彌補身高遺憾,獲得修長身材...
[檢視更多]怎樣提高橡膠製品的拉伸強度
一般情況下,橡膠製品硫化膠拉伸強度會隨著軟化增塑劑的加入而降低,但適當少量的增加,會改善炭黑的分散性,有利於提高拉伸強度...
[檢視更多]ACSM帕金森症運動建議新指南
該資訊圖表建立在最新發布的第11版ACSM運動測試和處方指南的基礎上,包括推薦的鍛鍊頻率、強度、時間、型別、訓練量和進階,指導帕金森氏症患者進行安全有效的鍛鍊,鍛鍊包括四種方面:有氧運動、力量訓練、平衡性/敏捷性/多重任務處理和拉伸...
[檢視更多]4個拉伸大腿前側的陰瑜伽動作,一個比一個更強烈!
1、臥英雄跪在墊子上,雙膝併攏,雙腳向兩側分開,臀部坐在雙腿中間,吸氣延展,呼氣卷尾骨,身體向後仰臥在墊子上,雙手自然放身體兩側或在頭頂互抱,保持3~5分鐘後還原...
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