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在所有食物中，蔬菜類食物對於血糖控制最為友好，因為蔬菜營養豐富，熱量低，含糖少，不會增加身體的代謝負擔，同時還含有豐富的纖維素和特殊的降糖成分，他別是今天營養師給大家推薦幾種常見的“血糖剋星”...

很多人都會先來一口大米飯，或者把菜配著米飯一起吃，但糖尿病患者這樣吃，餐後血糖特別容易升高...

原因有二：一是過度運動在夏季更易加重心臟負擔，二是許多糖尿病患者會有神經損傷，這會影響到汗腺分泌汗液，沒有了幫助身體自然降溫的腺體支援，很容易導致熱衰竭和中暑，所以夏季可以選擇在清晨和傍晚鍛鍊...

所以，只有鍛鍊骨骼肌，增強了骨骼肌力量，才能打通人體用糖渠道，使血糖透過利用達到平衡，防止糖尿病及其併發症的發生...

正確吃主食的方法：糧食在加工及烹飪過程中，活性營養物質會損失40-80%，越精細的糧食，澱粉成分越多，升糖速度越快，所以在選擇主食的食材時可以考慮下面3種穀物：1.黑全麥粉將整顆黑小麥（保留麩皮、胚乳、胚芽）直接研磨，保留穀物的全部，升糖指...

無糖食品被許多糖友當作「幸福的替代品」可以一解禁口之苦心想既然是無糖食品肯定對血糖影響不會太大然而無糖食品其實是商家做的一個文字遊戲並非真的不含“糖”“無蔗糖”or“無糖”“無蔗糖”“無蔗糖”並不代表“無糖”，一般來說，無蔗糖食品中，雖然沒...

營養專家給出了答案：事實上，我們在糖尿病日常飲食方面，是會經常給糖友推薦豆腐、豆皮等豆製品的，因為豆腐相對於其他食物，升糖指數低，營養豐富，富含蛋白質和多種微量元素，可以促進身體細胞的生長修復...

控制好食物的量除了監測好血糖和體重外，飲食干預也是糖友不可或缺的維持體重的好方法，糖友們要注意三餐的合理搭配，尤其是食物的量，可以準備一個家用廚房秤...

糖尿病是一種生活方式病，跟“吃”的問題關係很大，況且一日三餐飲食中的澱粉和碳水化合物是糖的主要來源，很多本身就被高血糖問題困擾的糖友更加啥都不敢吃，生怕“踩雷”引起血糖波動...

想要預防糖尿病除了定期運動，飲食更是重要，以下就來介紹醫生推薦的５個降血糖、穩定糖食物：【今日主食推薦】糖友飽飽主食麵包糖友飽飽麵包裡糖和油都採用了0新增，0糖0澱粉，100克麵包碳水含量只有3...

很多地方都有夏天喝“藥茶”和“涼茶”的習慣，糖友如能因人因疾，有選擇地常服幾種藥茶，不但能清熱解暑、生津止渴、利尿解毒，還能補充體內水分，洗滌胃腸，促進代謝，防止中暑、熱傷風和腹瀉等夏季常見病...

糖尿病登門，不只“3多1少”，4種異常表現，也要測控血糖01：舌頭異常表現舌苔厚——有些人在平時會出現口腔疾病，如口腔潰瘍，牙齦腫痛，上火等，但是如果你在出現口腔疾病的同時，還伴隨著舌苔發厚的話，這可能是由於血糖升高所造成的...

一般糖友的血壓控制應低於130/80mmHg，對於糖尿病合併腦血管疾病者，至少要將血壓控制在140/90mmHg以下...

和魚湯一樣，肉湯的營養價值也不高，如豬肉、羊肉、牛肉、鴨肉及雞肉等禽畜肉煲的湯，都不建議喝...

結語：透過上面的講解，相信糖友對於運動方面的知識應該都有了更深入的瞭解，運動是可以起到降血糖的效果，但患者也要根據自己的實際情況來看，慢走和慢跑都有適和的群體，患者要學會正確選擇，這樣才能更好的控制血糖...

睡眠的時間上要所有調整曾經有做過相關的研究，發現每天睡眠的時與糖友的糖化血紅蛋白指標的變化是有關係的，過長或過短都不好，但如果將睡眠的時間控制在6.5到7.4個小時之間，其實對於調節體內代謝水平，穩定糖化血糖蛋白是有幫助的...

粗糧的口感肯定是不如細糧細膩的，所以如果想念香噴噴的大米飯，糖友們偶爾也是可以吃的，小邢有以下幾個小建議，可以幫助糖友在吃細糧的時候更好的控制血糖...

聽力減退的糖尿病患者往往對高而細的聲音不敏感，常常聽不清女性說話...

瞭解食物的升糖指數經常感覺餓也是因為血糖控制不穩導致的，對於血糖波動大的糖友，日常飲食可以多選擇一些低升糖指數的食物，這類食物進入機體消化，被分解為葡萄糖的速度也會變慢，有助於保持血糖的穩定，增加機體飽腹感的同時，補充身體需要的營養...

我國糖尿病患者人數眾多，糖友需要監測血糖，但是頻繁的扎手指，採血對於部分患者是有影響的，而且如果採血的方式不對，可能還要多次扎手指，自己在家測量的話，若沒有注意衛生清潔，還容易引起感染...