我們給出以下建議,大家可以作為參考:以聲母b音為例首先,建立正確腹式呼吸方式,即引導幼兒進行鼻子吸氣(肚子鼓起),嘴巴呼氣(憋下去)...
[檢視更多]自我按摩防感冒(健康養生)
以兩手指分別壓著兩迎香穴,又以兩手中指分別壓著兩上迎香,吸氣時向外向上轉動,呼氣時向裡向下轉動,如此一吸-呼旋轉按摩-周,連做36次...
[檢視更多]「肩頸放鬆」晨間頸椎運動,14個動作,超簡單很管用
吸氣,大臂收回動作感受·感受背部的收縮發力常見問題·問題:上身過於挺直·解決:稍微俯身向前(反方向做一次)第08個動作:大拜式步驟·屈雙膝,跪於墊面上·放平腳背,臀部落於腳後跟上·前額點地,雙手向前放平,雙手掌放於地面呼吸·保持舒緩的呼吸,...
[檢視更多]腰疼,腰肌勞損?除了拉伸鬆解,建立力量也至關重要!
(骨盆前傾位,髂腰肌被動縮短,出現緊張無力)(骨盆後傾位,髂腰肌被動拉長,從而鬆弛無力)接下來敲黑板劃重點了,幾個動作幫你拉伸&加強髂腰肌,一步到位,跟腰疼說拜拜...
[檢視更多]做女人“挺”好,永不過時的豐胸秘方
吸氣上身直立,呼氣,鬆開雙手,雙腳還原...
[檢視更多]總結出能減肥的幾種瑜伽體式,不看看有點可惜
收回:呼氣,落下雙腿上伸腿式瑜伽體式(圖)||斜板式十指張開壓實地板,調整手臂垂直地板,肘窩相對(超伸者微曲手肘)...
[檢視更多]明星“美背殺”太驚豔,一組瑜伽體式動作幫你打造同款“仙女背”
斜板式 ▼俯臥,雙手放胸腔兩側吸氣腳尖回勾,呼氣手推地腹部內收,雙腿伸直,腳跟向後蹬頭、肩、髖、膝、腳踝在同一平面眼睛看斜前方,保持5-8個呼吸4...
[檢視更多]這三個瑜伽體式,可以暖宮驅寒哦!
束角式直角山式坐姿,雙膝自然向內彎曲,腳掌相對,腳跟靠近會陰處,雙手交叉抱住前腳掌,膝蓋儘量向下,(吸氣)臀部不要離開墊子,向上延伸脊柱,(呼氣)雙手肘關節抵住大腿內側,下巴帶動上半身向前向下,肩放鬆,低頭,保持順暢呼吸...
[檢視更多]咳喘老翁百藥無效,堅持練功恢復健康——神奇的古法六字訣養生
當呼氣盡時,即閉口用鼻吸氣,稍作休息,自然呼吸一次,再念“呬”字,連做6次...
[檢視更多]壓力山大 解讀80後上班族的職場五年之癢
減壓瑜伽為上班族全面調整心理快節奏的工作讓現代職業人的壓力不斷增強,造成人體自身能量的內耗,導致神經、內分泌失調,免疫力下降等,許多人呈現一種亞健康狀態...
[檢視更多]早上一組拜日式,讓你精力充沛一整天
吸氣,保持呼氣,身體向下來到四柱式...
[檢視更多]18個瑜伽動作:簡易穩定性練習
大拜式保持呼吸緩慢的供氣,臀部向後坐於腳跟,雙手依次向前伸展整個脊柱,放鬆頸部,調整呼吸,去感受臀部向後伸展,大拇指向前,伸展腋窩,下一個吸氣時緩慢抬頭,重心前移...
[檢視更多]喉式呼吸法的4個階段?你能練到第幾段
在進行瑜伽呼吸法之前,必須透過體位法來鍛鍊肺、橫膈膜、肋間肌和膈肌,以便進行有韻律的呼吸...
[檢視更多]低頭族該如何強身健體?不如試試瑜伽,美化身形,收穫充沛精力
堅持練習下面這五種瑜伽姿勢,可以讓大家感到非常舒適,既可以美化身型,保持身體健康,使人變得精力充沛,充滿活力,還可以幫助人們改善含胸駝背,緩解頸部不適的問題...
[檢視更多]練習瑜伽就是熟能生巧,掌握體式要領,再難的動作也可以舉重若輕
戰士一式(左),全身性的伸展動作,練習時轉動身體向左九十度,解開雙手放於地板,調整距離,呼氣沉髖向下,順勢帶動身體向上,雙手扶髖,吸氣延展脊柱,呼氣拉長身體向前、向下,動態戰士一式開始,在這裡做十組練習...
[檢視更多]夏日瑜伽,9個燃脂塑形體式,讓你瘦瘦瘦
動作1、從下犬式進入,吸氣,左腿向外旋呼氣,收緊核心,左手碰右腳腳踝吸氣,右手撐地,進入側板式重複練習8-10次後換另外一側動作2、俯臥,吸氣,雙手屈肘放身體兩側呼氣,收緊核心,胸腔離地吸氣,還原,重複練習10-15次動作3、仰臥,吸氣,雙...
[檢視更多]快速診斷功能性胃腸病,“撥出氣體分析儀”助力臨床應用和科研
“撥出氣體分析儀”獲批的國內首張二類註冊證產品“甲烷和氫呼氣檢測裝置”,是中國功能性胃腸病診斷技術的一項突破,其靈敏度和特異性得到國家權威部門的認可,將有助於臨床應用和科研發展...
[檢視更多]最適合“ 久坐族 ”練習的9個伸展瑜伽動作,練完太舒服啦!
動作1、山式站立,吸氣脊柱延展呼氣,折髖進入站立前屈雙手肘互抱,頭部自然垂落身體左右晃動,停留8-10個呼吸動作2、山式站立,雙腿分開與肩膀同寬吸氣,雙手從身體兩側向上伸直呼氣,還原,重複練習8-10次動作3、山式站立,吸氣,右手向上伸直脊...
[檢視更多]產後恢復操怎麼做 這樣做效果最好
3、產後恢復操第三項:是做增強腹部肌肉的練習當呼氣時緊縮腹部的肌肉,維持數秒鐘後再放鬆...
[檢視更多]改善便秘,這五個瑜伽體式一定可以幫到你!
大拜式功效:對腹內臟器有益,改善便秘進入:金剛跪坐,吸氣,雙手體側向上伸展,掌心相對,延展脊柱,呼氣,由寬摺疊身體向前向下,直到臀部要抬離腳跟時放落雙手撐地,再將腹部與大腿貼個和,額頭點地,保持呼吸5-8組,根基:1小腿腳背壓實地面...
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