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1、降低人體的抗病能力大家都知道，抗病能力足夠強才能夠擁有好的身體，可一旦有熬夜或者睡眠不足的行為，抗病能力則會下降，主要原因在於晚上是人體各器官休息的時間段，只有進入睡眠狀態才能夠加速排毒...

只不過區別在於，人們熬夜加班的時候，受到人體內激素分泌的影響，心臟跳動的頻率會更快，更容易出現心悸、心慌等問題...

晚餐作為一天中最正式、最重要的一餐，有五個方面需要特別注意的，那就是晚餐不要吃得太飽，也不要吃得過於油膩，最好吃得素一點，儘量避免吃一些容易引起脹氣或者辛辣刺激的食物，如此才能減輕腸胃的負荷，提高睡眠質量...

它是“天然安眠藥”，睡前喝一杯，養心安神，一覺睡到大天亮，長期熬夜，失眠人群必備在當下快節奏的時代裡，人們被催著趕著往前走，只有午夜進入睡夢，才能得到片刻的安寧和放鬆...

有些人會把手機放在床頭充電，這種行為不但影響睡眠還會威脅安全...

在合適的時間入睡，會起到給健康加分的作用，希望大家養成良好的睡眠習慣，做對健康有益的事情...

失眠，只有正在失眠的人才能夠理解須最其中的痛苦，失眠又叫做“被迫他社突熬夜”，失眠對於人的健康有著非常壞的影響，不僅使人夜膊鍾精神不振，還會加速消耗身體的備用能源，使自己過早的衰老，失眠學學這6個小技巧，比安眠藥還好，沾枕頭就睡，還沒有副作...

因為，如果人的睡眠方向與地球磁力線方向垂直，地球磁場就會影響人體生物電流...

而睡前聽歌，可能會增加耳蟲效應，導致人在睡著之後，大腦內仍會單曲迴圈聽到的音樂，從而就會對睡眠質量造成影響...

因此，準媽媽不要小看“美容覺”的作用，孕婦在懷孕期間的一舉一動都會對胎兒產生重要的影響，養成規律的作息習慣，不僅自己面板會變好，寶寶顏值也會提升...

3月20日，慕思聯合中國睡眠研究會發布《人生會躺才會贏》睡眠公益歌曲獻禮“3·21世界睡眠日”，傳達品牌態度，發出正向呼籲：歌曲集結了明星伊能靜的婆婆及30位素人媽媽組成“媽媽勸睡合唱團”，伴隨耳熟能詳的舒伯特搖籃曲，唱出由中國睡眠研究會睡...

脂溢性脫髮 應忌食辛酸刺激食品，宜多吃牛奶、豆類、香菇、菠菜、芹菜、黑木耳等可以減輕油質分泌，促進毛髮再生的食物...

來自荷蘭烏得勒支大學（Utrecht University）的Floor Kroese等人將這種現象稱為“睡覺拖延症”，並將其列為現代人睡眠整體不足的重要原因...

相反，如果在最初的睡眠階段就不順利的話，無論睡多久，自律神經都會失調，而支援白天活動的激素的分泌也會變得紊亂...

經常抽菸咳嗽的人，每天喝點奶汁草紅茶，有殺菌消炎的作用...

D1形成合理的生物鐘生物鐘的建立，會使大腦常常在身體沒有意識的情況下，不斷給身體發出各種訊號，讓身體意識到自己該幹什麼事情...

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從健康角度來講，裸睡對身體是有好處的，男性朋友們如果堅持裸睡，會收穫以下幾個好處：◆精神得到充分的放鬆其實對於男性朋友們來說，忙碌的一天結束之後，晚上睡覺是一個放鬆壓力的時間，穿著內褲會感覺到很強的束縛感，而且無法放鬆精神狀態，導致睡眠質量...

在裡面你會記錄你入睡的時間，你醒來的時間和總的睡眠時間...

3.讓我們打呼嚕的罪魁禍首[1,2,6]女性年紀越大越愛打呼嚕女性絕經後，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的患病率上升，這可能因為雌、孕激素會影響上氣道擴張肌的張力，避免睡眠時呼吸道發生擁堵...