英暖資訊網

咖啡因會阻礙大腦中的腺苷，而腺苷通常會在白天之內，晚上會讓你昏昏欲睡，但是在睡前6小時攝入咖啡或者功能飲料會嚴重影響你的睡眠質量...

為了哄寶寶睡覺，可謂是一家人齊上陣，除去在錄影片的媽媽、抱著寶寶的爸爸，爺爺奶奶也沒有閒著，兩人都拿著一個塑膠袋，用著各種方式製造助眠的白噪音...

患有睡眠麻痺的人眼球快速轉動，突然醒來，肌肉仍然處於抑制狀態，所以即使有清醒的意識也無法控制身體...

【兒童鼾症的解釋】兒童鼾症是1-10歲兒童常見的睡眠疾病，兒童鼾症的特徵與成人的不同，多表現為晚上睡覺打呼嚕、盜汗、易驚醒、尿床、長期鼻塞、張口呼吸、上氣道阻塞並伴有低血氧症，兒童打鼾者對兒童的生長髮育具有嚴重影響，是一種輕微病症...

我們的胃沒那麼隨便浙江科普為你解答：人們常說，最佳的減肥方式是“管住嘴邁開腿”，但由於工作緊張、生活節奏加快或是缺少持之以恆的毅力等諸多原因，很多體重超標及肥胖的人士很難做到用正確的方式保持良好的身材，更多的人選擇劍走偏鋒——“餓瘦”，他們...

酗酒後感到宿醉的主要原因是沒有足夠的快速眼動睡眠時間，你的血清素水平無法滿足身體的需求...

相信在未來，智慧床墊將會作為智慧家居的重要一環，幫助更多受失眠困擾的人解決睡眠問題，讓睡眠不再是“奢飾品”，而在當下全球都面臨睡眠質量亟待提高的大環境下，貝氪等品牌在深睡領域的持續探索，必將能夠邁步國際化，為全球“缺覺”人群開啟睡眠新時代，...

除了鍛鍊、營養補充、遺傳等因素外，睡眠也是影響孩子身高發育的一個主要原因，若是晚於這個點鐘睡覺身高將會損失5cm...

7、 不會呼吸困難心臟對呼吸也有很大的影響，一般心臟功能比較好的人在晚上睡覺時呼吸比較順暢，一般不會產生任何不適感，也很容易進入深睡眠，但如果心臟功能不是很好，晚上睡覺的時候則可能會出現呼吸困難的症狀...

李晨陽：對於睡眠呼吸暫停綜合徵的人來說，使用合適的呼吸機後，對於睡眠質量的改善是非常可觀的，一改之前輾轉反側無法入眠的現象，會睡得比較沉，比較香，這就會導致他在睡眠中長久保持一個姿勢，可能會出現醒來後頸肩背痠痛感...

此外，美國科學家（辛辛那提大學）的最新研究表明，許多水果中缺乏能量的果糖會導致比普通糖更高的肥胖效應...

⑥放寬心很多人的失眠，與精神情緒緊張有很大的關係，用腦過度會使大腦缺氧，睡覺前若過於氣氛或者過於興奮都會失眠，這種激動情緒會使神經中樞紊亂，所以想安然入睡首先要創造穩定的情緒狀態，有時候越睡不著，越著急，腦子就會越來越亂，越來越亂睡眠就會越...

*孩子經常晚睡，危害比家長想的更嚴重1、精神狀態變差，影響智力水平科學研究發現，睡眠對大腦具有巨大益處，有著鞏固記憶和調節情緒的作用...

2、壓力過大現在的很多人都肩負著重重壓力，房款、車貸、小孩培訓費、老人贍養費等等，這些人長期揹負著這樣的壓力，不能及時的發洩和舒緩，人的精神一直處於緊張狀態，到了晚上大腦裡面還在想著這些事情，想太多了，壓力大了，自然就會影響睡眠...

生二寶時我還是堅持這樣餵養的，但是在醫院時護士就說每兩個小時要叫醒餵奶，不然會低血糖，被我堅決拒絕了，為了莫須有的擔心而打亂寶寶自己的睡眠週期太不明智，正常的足月寶寶餓了自然會醒的，不需要擔心低血糖的問題...

仰臥時，枕頭寬度應剛好從頭部一直墊到脖子，切忌墊到肩膀和後腦一半處，否則會改變頸椎曲度，使頸部肌群和韌帶處於緊張狀態...

打鼾嚴重的情況下很有可能變成睡眠呼吸暫停，不及時醫治的話會造成多種併發症的產生，像高血壓，糖尿病，腦中卒等疾病，嚴重起來在睡夢中猝死的案例也有很多...

解決失眠困擾的方法：1、吸入法選擇將薰衣草1滴、橙花1滴、甜橙1滴，滴在手帕上（面巾紙也可替代）， 首先需要坐直，然後閉上眼睛，將手帕蓋住鼻子，進行深呼吸，放輕鬆，呼吸8、10次，然後試著腹部呼吸，深深吸入精油響起，然後張口呼氣...

鼠尾草具有延緩焦慮，消磁安神的效果，而Rasi鼠尾草睡眠噴霧除了核心原料鼠尾草之外，還添加了歐丹參，葡萄柚等其他靜心安神的成分，不僅可以緩解失眠人群帶來的情緒焦慮，還能起到很好的助眠效果...

但是需要注意的一點便是在晚上睡覺前應當減少食物的攝入，不要吃宵夜，這樣才能夠讓腸胃得到有效的休息，並且大腦能夠逐步的調節身體進行放鬆，從而降低其神經緊張的現象從而更早地進入睡眠...