要領2:手腕發力...
[檢視更多]哪裡疼就按哪裡,學會“止痛操”也就不疼了
對於頸椎疼示範動作要領:按照上圖的動作每天堅持這樣走路,最少不能低於堅持兩百步,對於頸椎病有非常好效果...
[檢視更多]腿型不好看?教你5招“重塑”腿型,養成楊冪同款“筷子腿”!
側內抬腿動作要領:側躺,雙手支撐地面,撐起上半身,一隻腿彎曲放在另一條腿的膝蓋前方,另一隻腿吸氣時抬起,呼氣落下,做的時候可以採用腹式呼吸,不僅能鍛鍊到腿部肌肉,還能燃燒肚子上的脂肪...
[檢視更多]盤點這六種經典的雲南小吃,除了摩登粑粑,看看還有你吃過的嗎
鍋上火燒熱,注入油至6成熱,下鍋巴卷,炸至呈紅黃色時取出,切成5釐米長的段即成...
[檢視更多]駝背含胸不僅顯胖,看上去還顯老10歲,5個動作“逆襲”少女美背
駝背含胸不僅顯胖,看上去還顯老10歲,小編今天要教大家5個動作“逆襲”少女美背...
[檢視更多]劈掛拳之活肩通臂法――金嬋娥
兩手臂同時向兩側劈下至大腿外側(圖6)反覆練習【要領】動臂時兩肩要放鬆,下劈時兩臂要伸直外旋,同時重心要下降,腰要立直,使兩肩稍向後張開,以加大肩帶的牽拉幅度...
[檢視更多]炒牛肉,牢記三要領,學會正確做法,牛肉滑嫩不塞牙,越吃越香
導語:炒牛肉,牢記三要領,學會正確做法,牛肉滑嫩不塞牙,越吃越香牛肉很多人喜歡吃,帶有一種特殊的香味,不同於豬肉,吃過的人都認為牛肉很好吃,而且牛肉的營養也很高,常吃牛肉身體棒棒的...
[檢視更多]女性想要瘦肚子,在家堅持這幾個動作,讓你擁有馬甲線
3.坐姿屈腿卷腹動作要領:做在椅子上或者桌子上面,保持上身軀幹不動,用腹肌帶動大腿向前後移動,反覆20-30次...
[檢視更多]三步上籃的動作要領說明,你也可以成為籃球場上最靚的仔!
初學者動作要領三步上籃時,調整好步伐非常重要...
[檢視更多]命由己造,不要屈服於命運
要領九:學會笑納一切,接納一切,是人都有不完美的地方,好好擁抱自己已經擁有的,沒有的也不去妄想,因為強行得到了未必吼的住,有缺點未必不好,好好利用可能還會成為利器為自己加分...
[檢視更多]太極拳以陰陽、內外、四肢、五行、八卦等形成的演練方法和思想
五行要領連結要領要練成對方在你五行要領內連線太極拳三大要領:一陰陽:陰陽就是陰與陽,陽陽又相得益彰,既相互制約,又互相依持...
[檢視更多]腎主藏精,開竅於耳,耳朵折騰得越多,腎就越好,男女都適合!
“耳朵保健操”01 揉耳朵法動作要領:請伸出雙手,食指、中指、拇指揉外耳廓,從上往下2分鐘...
[檢視更多]偏癱患者上肢的自我牽伸
增加橈側、尺側偏(斜)活動範圍動作要領:牽伸前臂旋前放在桌上,增加橈側偏時,將手掌向下,非牽伸側手放在手背上,向橈側偏牽伸尺側肌群...
[檢視更多]“開門寫稿”的“六大要領”
材料寫久了,掌握了寫作的門道,筆桿子有時候容易陷入止步不前的狀態,覺得寫材料不是什麼難事了,一般的材料都能應付了,導致會短暫的鬆懈,學習的勁頭不那麼足了,虛心求教的精神沒那麼強了...
[檢視更多]健身不練腿,你就會後悔
4組3、俯臥腿彎曲此動作鍛鍊到大腿後部肌肉群,還能練到臀部動作要領:俯臥在彎舉機上,選擇合適的重量緩慢地彎舉,彎到接近臀部停留1-2秒...
[檢視更多]超燃型動減肥訓練營:5個動作瘦腰、瘦腿瘦全身,適合收藏練習
手可以隨處放,玩手機也可以哦~02.卷腹動作要領:仰臥在沙發/床上,雙腿彎曲,收緊腹部保持均勻呼吸,背部緊貼沙發/床面,呼氣時雙手去找膝蓋的延長線,吸氣還原,反覆練習...
[檢視更多]怎樣緩解腰突症狀?
交替抬腿仰臥交替抬腿,增強腹部肌肉力量和核心控制能力每組做30-40次,重複3-4組動作要領:仰臥在墊子上,雙手放在身體兩側,腰部緊貼地面,雙腿交替向上抬高,抬腿高度控制在45度角駱駝式動作要領:跪立與墊子,雙膝分開與髖同寬,腳背貼地,呼氣...
[檢視更多]骨科精讀 | 『傷不起』的痛—腰背肌筋膜炎,看這篇就夠了!
以下幾種療效確切的腰背肌鍛鍊方法,堅持做,會有意想不到的效果哦~——鍛鍊方法——小飛燕式動作要領:俯臥於平整床面或墊有軟墊的地面,頭胸努力抬離床面,雙手後背,雙膝伸直併攏,大腿努力緩慢抬離床面...
[檢視更多]立冬後,調節五臟六腑,這樣做!
)手法技術:刮痧手法、撥筋手法、乳腺疏通、臀療手法、十二經絡、淋巴排毒、火療手法、肝膽養護、帶脈養護、肩頸中醫按摩手法、中醫理療手法、面部護理、面診技術、頤顏全息經絡刮痧、原點能量養生技術中醫養生知識:臟腑養生、氣血養生、經絡養生、體質養生...
[檢視更多]一套甩手操,每天甩手5分鐘,排淨體內垃圾,他從患癌到腫瘤消失!
1好氣色——平甩操平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作,堅持每天練習平甩操,調動全身肌肉,可達到加速氣血迴圈,全身通暢的效果...
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