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第三步就是泡腳了，很多朋友有泡腳的習慣，但是正確的泡腳不是僅僅只泡到腳掌到腳踝的位置，而是應該泡到小腿肚的位置，因為小腿面板薄，面積大、血管多，配合著一些藥浴，對腿部的保養和身體的調理達到事半功倍的效果...

操作時肩、肘、腕關節自然放鬆，以小指掌指關節背側為著力點，吸定於治療部位，不應拖動和跳躍，保持一定的壓力、頻率和擺動幅度，頻率為每分鐘120～160次...

四總穴歌：小穴位，大學問明代的《針灸大成》記載了著名的“四總穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收...

按穴保健：風府穴，對頸椎病所引起的頭痛、眩暈、頸部疼痛、活動不利等具有明顯的緩解作用...

二、日常按摩四個穴位人體的穴位是臟腑經絡之氣和氣血循行、輸注、出入的地方，就像是道路上的驛站...

氣鬱氣鬱是一種病症，是因為身體中的氣被堵住了，如果長期沒有疏通的話，人就會出現煩躁、胸悶、咽喉異物感濃重，還有的女人還會出現乳房疼痛難忍的症狀...

足三里：對胃的蠕動，張力，排空，大小腸以闌尾的運動機 能均有明顯作用，對胃酸和胃 蛋白有雙向調整作用，增強膽囊運動和排空能 力，使膽汁流量增多增快，具有調整血壓作用，對病人血糖有影響，能 使血液中細胞總數增加，艾灸足三里，大椎，脾俞可...

夏季祛溼養生必吃——薏米紅豆粥我們平時除了穴位按摩的話，還能夠透過喝紅豆薏米粥來去溼氣...

分別教你按摩身體這處穴位來養胃、護肝1、按揉左手心養胃中醫認為，手部就好比是人體健康的“晴雨表”，在手部上隱藏了諸多重要的穴位、經絡，且和人體的各個臟腑器官都相互對應...

經常按揉膈俞穴，不但能調理貧血，治療血虛導致的面板瘙癢，緩解陰血虧虛導致的潮熱、盜汗，還能增強人體免疫力，是人體保健不可多得的一個好穴位...

除了上面所說的使用艾灸的方法令身體恢復健康之外，日常生活中也需要養成科學的生活方式，千萬不能夠過度的服用菸酒或者是食用一些生冷的食物，這對於脾胃功能、消化能力以及身體健康情況等等都具有非常不好的影響...

現代臨床常用的腧穴定位與取穴法有骨度折量法、體表標誌法和手指比量法...

咽炎的食療偏方胖大海生地茶胖大海5個、生地12克、冰糖30克、茶適量，沸水沖泡半瓶，蓋悶15分鐘左右後飲用...

凡是那些便秘的人群，排不出來的大便長期滯留在體內，那些體內的毒素不能及時排出體外，都會導致身體受到影響，不僅僅是會感到難受，還會有其他的問題出現，而改善便秘的問題其實也沒有那麼難，手上有個穴位，沒事按一按，讓你輕鬆排便...

膝關節上的血海穴，踝關節上的三陰交穴，踝關節旁邊的復溜穴、照海穴，足底的湧泉穴，下腹部的關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養...

有一天自然就能生出每的結果第一個習慣養成了擦身體乳按摩的習慣無數女人都想知道的那些悄悄變美的方法，只要你掌握了它們，你一定會看到自己一天天的變美麗，每逢休息日我都會去養生會館做按摩條例，每次調理完都感覺到一身輕鬆，覺也睡得更香了...

然而，從中醫觀點來看，在腳部上還隱藏了一些重要的養生大穴，你若能堅持對這些穴位進行按摩，不僅能緩解身體的疲乏之感，而且更能幫你祛病、延壽命...

另外，生活中還要注意儘量不要熬夜，因為夜晚是身體休息的時候，這時候如果你熬夜的話，可能就會影響到腸胃排便的功能，導致便秘...

腎是重要的代謝器官，喝水有利於加強腎功能，促進人體的代謝，不過很多男性卻十分偏愛於功能飲料以及軟飲料，這些飲料當中有大量的糖類和新增劑，會加大腎臟的負擔，時間長了損傷腎器官...

處暑節氣，換季時節，冷熱溫涼氣候分化，自然界的陽氣由疏洩漸漸趨向收斂，人體“小宇宙”內的陰陽之氣也隨之盛衰轉換，各項機能開始相應調整...