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所以在此告誡大家：預防腦溢血，在飯後和睡前這兩個時間段要嚴加註意，有的事情做了可能就是在沒病找病...

2.睡前保持良好情緒伴隨著年歲的增長，人們的身體慢慢走下坡路，身體不如從前，有時候人的心理也會變得脆弱...

睡眠環境在一個環境很舒適的情況下，人入睡的時間可能會更快，因為心情不會受到影響，情緒穩定就會很容易入睡的...

無論男女在穿內褲裸睡時都會讓身體的溫度升高，加上自身的分泌物存在，難免使得細菌滋生，出現各種各樣的問題，影響到生育能力...

衰老速度容易加速當夫妻之間打算分房睡的時候，某些重要的運動就無法進行，這就不利於身體內的血液的迴圈，同時也無益於身體內新陳代謝的速率，同時對於夫妻雙方的身體和心靈都會造成一定的影響，導致一些別的問題發生，對於女性來說會增加女性患上婦科疾病的...

牛奶是很有營養的大家應該都知道吧，而且它也有很好的美容的作用，那睡前喝牛奶好嗎...

口腔出現問題了：嘴巴里發乾發苦，第一自然是想到口腔方面，如果平時沒有注意口腔的清潔衛生的話，睡前也沒有刷牙，口腔裡就很容易滋生細菌，從而引起半夜醒來口乾口苦的現象，甚至還會有口臭...

生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠...

三、睡前散步美國國家睡眠會指出，散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的訊號，體溫降低使人放鬆，因而可以促進睡眠...

晚餐不能吃什麼1、晚餐吃太辣不少人白天工作忙碌，晚上就會約朋友聚餐，常常會吃一些火鍋、麻辣香鍋、香辣蝦等等比較辣的重口味食物，但是晚餐不能吃的太辣，如果晚餐攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大...

心血管疾病：長期睡眠不足或睡眠時間過長都與心血管疾病的風險增加有關...

這樣的女性同胞，就建議睡前的時候多練練靠牆抬腿，加速腿部的血液迴圈和水分迴圈，讓腿部多餘的水分流通到全身，這樣能減輕腿部水腫的情況，也能讓腿型看起來更加的美觀漂亮...

睡覺習慣按時入睡睡眠是人體的天然補藥，人的最佳入睡時間是在晚上22到23點，要保證七個小時睡覺時間，在早上5到6點起床，這樣對人體比較好，有規律的睡眠對健康十分有利...

失眠對健康影響很大講真的，我也曾被失眠困擾，深夜躺在床上直到困打著哈欠卻無法進入睡眠狀態的滋味，快要天亮都聽見鳥鳴了才睡著，睡不到幾個小時就又要爬起來去上班，屬實難受啊...

5、對失眠的恐懼引起的失眠有的人因為生活壓力導致無法睡覺，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡...

睡前攝入蛋白質肌肉蛋白的合成需要大量的蛋白質，將蛋白質分解代謝為氨基酸，再輸送到肌肉纖維內，肌纖維修復生長，從而增加肌肉量和肌肉圍度...

總的來說，如果大家很早就睡覺，卻出現越睡越累的情況，那麼很可能是上面的幾個原因導致的，大家生活中要注意...

2、睡前做眼保健如果說晚上的時候睡眠不好睡前也可以做一下眼保健操，睡前眼睛過於疲勞的話是會影響到正常的一個睡眠質量的，所以說大家在睡覺之前一定要做眼保健操，緩解一下眼部的疲勞的一個情況，可以有效的幫助到大家快速入睡的情況...

有些人認為睡前發洩夫妻之間的慾望，或者是男性習慣性的左右手，也會影響到精子的質量...

睡覺前帶著手機，會讓人處於無限迴圈之中，再看一集就睡覺，再刷五分鐘就睡覺，最後的結果就是睡覺的時間越來越遲，有效的睡眠時長越來越短，長此以往，人們會因為睡眠不足而導致身體免疫力下降，更容易出現亞健康等問題，也可能影響內臟的運轉，對健康產生不...