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如果你有和我一樣的擔憂，那就嘗試學習一下這道不用油的雞柳，自己在家做，實惠健康吃得安心，而且1塊雞胸肉就能做好多，簡單又省力...

By 小魚哥的私房用料紫薯 2個燕麥 適量雞蛋 1個即食雞胸肉 1份水煮雞蛋 1個酸奶 1瓶鹽 適量聖女果 5個生菜葉 適量胡椒（可選） 適量做法步驟1、紫薯洗淨切片上鍋蒸熟，2、加鹽、燕麥片、雞蛋（胡椒粉可選），3、抓捏拌勻，一定要拌均勻...

分量4人份、時間30分鐘食材：雞胸肉（去皮）2副、九層塔適量、地瓜粉一碗醃製辛香料：蛋黃2顆、醬油1大匙、醬油膏1大匙、五香粉1匙、肉桂粉1匙、胡椒粉1匙、鹽巴1匙、砂糖1匙、紹興酒1大匙、蒜頭（末）3-4瓣、姜（末）些許、太白粉些許調味粉...

雞胸肉小廚娘今天的做法是弄成肉餅，加入的調料品，讓它似乎煥發出新的生機，小廚娘自己做的肉餡，應該說是非常好吃了，和早餐經常吃的肉夾饃有的一拼，說到肉夾饃，三明治也許和肉夾饃有著某種特殊的聯絡也不一定...

另外準備一個乾淨的鍋，燒熱之後加入少許的油，然後放入一勺咖哩粉炒一會兒，等到有香味兒飄出來了之後，就可以把切碎了的洋蔥給放進鍋裡面翻炒均勻，往裡面加入200毫升的椰奶和100毫升的水，再放入切紅啊的土豆、胡蘿蔔和蘑菇，用大火煮至蔬菜基本熟透...

準備食材：黃瓜、油、食用鹽、甜麵醬、糖、雞胸肉、澱粉醬爆雞丁：首先我們需要把雞胸肉切成丁，用鹽、澱粉並加入少許的清水抓勻醃製約10分鐘第二步：預調醬汁，碗中倒入甜麵醬，加入少許的糖和清水攪拌均勻即可（甜麵醬如果替換成豆瓣醬的話雞胸肉的口感會...

川菜的代表是宮保雞丁，屬於川菜中的名菜，後出現在了了國宴中，宮保雞丁被髮揚光大，這道宮保雞丁的口感又香又辣，口感嫩彈，每個大飯店中都有這道菜，香而不膩，十分美味，做的好的一份宮保雞丁價格甚至可以上百，這道菜的重點就是煎肉的嫩度，一定要在嫩度...

雞胸肉刀柄拍拍拍醬料放放放，醃製一個小時以上，三件套備上，放油熱鍋，火別開太大，以免外面黑了，裡面還不熟炸炸炸，哦啦，裝盤冰紅茶放急凍個幾十分鐘成冰沙了，解救了這個夏天，開吃...

【菜名】：雞絲毛菜炒麵【食材清單】：雞胸肉100克，麵條400克，雞毛菜100克，食用油適量，料酒1勺，生抽適量，鹽適量，澱粉少量，白糖少量...

【食材清單】①雞胸肉1塊、洋蔥1/4個、胡蘿蔔1小段、海苔1片、料酒1勺、生抽1勺、蠔油1勺、鹽1茶匙、雞精1勺、胡椒粉適量、白芝麻少許②照燒汁：蜂蜜1勺、生抽1勺、老抽半勺、澱粉1勺【詳細做法】第一步：把雞胸肉和洋蔥切成小塊、胡蘿蔔切成小...

飲食是我們瘦身塑形中非常重要的部分，所以吃也要吃得好，今天給大家分享幾個瘦身減脂食譜，讓我們能夠更加快樂地去擁有好身材...

吐司麵包早餐低脂三明治食材：土司，雞胸肉，黃瓜，番茄，生菜，雞蛋，低脂沙拉醬，橄欖油...

之前有傳C羅一天的食譜早餐：乳酪烤麵包片、炸魚塊、雪蟹蛋糕、高鈣牛奶、蛋白質粉水、鮮榨果汁午餐：芝士、糙米飯、燕麥麵包、橄欖油拌鮮蔬下午茶：檸檬汁、果汁、茶、咖啡晚餐：白米飯、雞肉或火雞肉、蛋、牛排或豬排、豆類、金槍魚或三文魚料理、燕麥、蛋...

酸辣海帶絲做法：調醬汁，碗裡放入小米辣碎，辣椒粉，蒜末和芝麻淋入熱油，再加上兩勺生抽兩勺香醋，一點點鹽，半勺糖，再加入少許香油...

【涼拌雞胸肉意麵】食材準備：雞脯肉150克、白葡萄酒15克、檸檬1個、大蒜2瓣、大藏芥末10克、黑胡椒、海鹽、橄欖油、苦菊各適量、天使系列義大利麵150剋制作：1、雞胸肉剖開，薄一點，抹上海鹽和黑胡椒碎醃製一會...

【孜然雞肉】需要的食材（2盤的量）：雞胸肉3塊，洋蔥多半個醃肉需要的料：鹽半勺，白糖1小勺，生抽1勺，雞蛋1個，多半飯勺玉米澱粉，3勺植物油炒肉需要的料：孜然粒2大勺，燒烤料3勺，孜然粉3勺，熟芝麻2勺詳細做法：第一步，把做孜然雞肉的食材準...

【食材】雞胸肉（以下配料為一人份，僅供參考）【配料】生薑、蒜、乾紅椒絲、料酒、蠔油、生抽、白砂糖、澱粉、熟芝麻【用時】20分鐘左右【烹調步驟】1、洗淨的雞胸肉放入冷水鍋中焯水，同時放入生薑片，料酒去腥，大約8分鐘，等待血沫出現，雞胸肉煮透，...

先把金針菇的根部切掉，再切成兩段，清洗乾淨，放入開水鍋裡，焯水一兩分鐘，撈起，控幹水份裝盤，加入適量鹽、白糖、生抽、蠔油、涼拌醋、辣椒醬拌勻即可...

減脂期必備By 愛運動的小廚娘用料6寸墨西哥玉米餅 6張雞胸肉 3塊青椒 3個蔬菜沙拉葉 1包西紅柿 2個香菜 適量洋蔥 半個牛油果 1個0蔗糖原味酸奶 2勺初榨橄欖油 適量辣椒仔 適量鹽 適量黑胡椒 適量檸檬汁 一顆做法步驟1、雞胸肉洗淨...

在家做魚香雞絲，用雞胸肉代替豬裡脊，味道正宗熱量低川菜位居八大菜系之一，受到中華大地各個區域人的喜歡...