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咱們先不說三國、南北朝、五代十國這種戰亂不堪的年月，就說一說古代歷史上幾段有名的太平盛世，像文景之治、明章之治、開元盛世、仁宣之治等等時期，生活在當時社會底層的普通老百姓，現代人穿越回去，能有多麼的不適應...

因為晚上身體的代謝變慢，如果太晚時間吃晚餐，身體就沒有充足的時間去消化和排洩，導致食物堆積在體內，最終它們也會轉化成脂肪，導致肥胖的發生...

南非的各種主食南非有黑人、白人、有色人種等等，各種人群吃的主食各不相同...

蔬菜中的B族維生素和維生素C過熱很容易被破壞，烹製後總是要損失一些，因此吃-一些新鮮的生菜，即可保持大量的水溶性維生素，也便於變換花樣，~葷 素搭配”這不僅提高了營養價值，還調整了食物的酸鹼不平衡...

大米經過炒制之後，裡面所含有的澱粉這被分解成了活性炭，而活性炭具有吸收汙垢、異味和潮氣的作用，炒焦的大米能夠起到清腸刮肚和健脾去溼的作用，多吃炒焦的大米能夠把體內的有害物質排出體外...

因為對於“愛吃主食”的中國人來說，很多人是很難長期堅持不吃主食、不碰碳水的...

其次雖然肉中蛋白質脂肪含量特別高，但是其中鈣物質含量特別少，所以如果迷你雪納瑞作為主食餵食的話，也會造成身體缺鈣的情況出現，而形成骨骼障礙，出現骨骼斷裂或者是四肢癱瘓等嚴重情況的發生，有些最為明顯的就是雪納瑞出現O字腿，或者是字型彎曲四肢抖...

對此，非藥物控糖君建議您：1、白天運動，有晨練習慣的糖友，運動時注意保暖，最好能吃東西后一個小時再去2、晚上不宜劇烈運動，晚上是人體休息時間，晚上運動量太大容易擾亂神經和內分泌，得不償失3、運動後感覺飢餓時可以適當加餐，避免低血糖和反應性高...

3、年夜飯粗細搭配是2022健康飲食的一個開始，回頭上班了，可以週末多做些雜糧飯，根據一頓飯的主食量分裝成很多份，然後帶到公司，微波一下就能吃，這樣輕鬆就實現了主食粗細搭配...

”— 目錄—1、喝湯2、上火3、吃太多精製碳水4、吃剩菜5、喝粥養胃喝湯許多“養生”專家以及煲湯愛好者認為，將肉在湯中煲上幾個小時，肉中的精華會全部融入鮮美的湯汁中，而煲湯後的肉乾柴無味，已經是沒有營養的湯渣了，應該拋棄...

很多愛吃糖的朋友也會出現些擔心，在家裡面把食物控制得非常好，要是出去旅遊肯定就會大吃大喝了，不要旅遊就沒有意思了阿，也不能光看風景阿，到了有名的地方第一是看風景，第二就是吃當地的美食了阿，下面就來教大家旅行的時候能夠吃好喝多，血糖也不會上升...

兩千年前，饅頭最初作為一種祭祀用品，代替人首，祭奠冤死的亡魂，其中雖然有些封建迷信的成分，但是更多的是體現了人們對生命的敬畏，諸葛亮南征蠻夷，又不忍再殺人以祭祀，才發明了這種有點像包子的饅頭，這小小的饅頭，不僅僅作為主食，更是融合了古人敬畏...

當時還在吃羹，鐵鍋是唐代以後才有的，古人對鐵銅的認知很狹隘...

主食在三餐中佔有非常重要的地位，但事實上，熱量都是超標的，容易引起肥胖，如果你想減肥，你需要控制你的卡路里攝入量，今天，我想和大家分享一些最長的主食，看看你有沒有吃過，當我這次回家的時候，同齡的親戚們驚訝地發現，我這麼年輕，身體也很好，其實...

首爾飯家的雞蛋火山，也加了大量的芝士、蘑菇，樣子也非常好看，裡面的熱氣撐著蛋羹鼓鼓的...

山藥、芋頭芋頭、山藥我們大部分人把它入菜當作蔬菜食用，其實作為主食它也是很好的一個選擇，因為它含有不錯的碳水化合物的含量，具有很強的飽腹感，即使多吃也不會有很高的熱量，所以作為減肥人士的主食，非常合適...

但是藜麥卻並不適合用來代替米飯或者麵條這樣的主食，雖然它是一種很好的食物，營養也比較豐富，但是藜麥本身的蛋白質含量實在過高，幾乎和牛肉相同，並且富含多種類的蛋白質，除了人體自身需要的氨基酸以外，還有很多不必要的氨基酸，這樣長期使用藜麥替代主...

兩個大孩子每人有一碗蝦蛋湯，侄女不喜歡煮雞蛋，但可以接受蒸雞蛋湯，每碗雞蛋湯用一個雞蛋三個蝦仁，具體方法：一個雞蛋均勻攪拌，加等量溫水均勻混合後撈出泡沫，覆蓋一個小盤子，在熱水上蒸鍋8分鐘，放3只蝦仁在表面，蒸2分鐘蒸3分鐘後把鍋拿出來饅頭...

燕麥可能很多糖友們比較熟悉的粗糧了，燕麥具有高蛋白、高纖維的特點，其中的纖維包含了可溶性及不溶性的膳食纖維，同時燕麥還含有亞油酸，它們共同作用能夠在一定程度上阻止食物中的油脂和膽固醇在腸道吸收，並促進其排出體外，而且燕麥的飽腹感較強，蛋白質...

所以，糖友吃主食不能以自己日常的飲食習慣為標準，應該看的是食物的熱量，在保證熱量的前提下，再去看米飯，麵條這些主食升糖的速度，比如同等重量下，優先選擇全麥麵條，雜糧米飯就更利於血糖的穩定...