第4天休息日的早餐將再次是低碳水化合物、雞蛋和鱷梨，恢復訓練將只在水上進行，因為沒有任何碳水化合物也可以輕鬆保持強度...
[檢視更多]關於營養迴圈的實際應用，你可以瞭解一下
他18歲使用類固醇，從小患有多動症，是80年代最有趣的健美運動員
然而，據邁克說，他從來沒有服用這些物質來增加肌肉，而是在節食時保持肌肉質量...
[檢視更多]比脂肪傷害更大的，其實是低質量碳水？低質量碳水都有哪些食物
2、提高患糖尿病機率吃升糖指數較高的食物後血糖急劇升高，刺激身體分泌大量胰島素，久而久之增加胰島細胞承受的負擔...
[檢視更多]我應該吃什麼來減肥，你真的知道嗎？
有任何減肥問題，歡迎私信@胖友集中營這裡，我想給出一個非常簡單的答案：沒有所謂的神奇減肥飲食，也沒有什麼食物可以讓你吃了就能瘦...
[檢視更多]做低碳水化合物，但仍然飢餓和渴望？
因此，本研究的目的是檢驗膳食脂肪和碳水化合物不同的飲食對超重或肥胖人群熱量攝入，飽腹感和食物享樂的影響...
[檢視更多]早餐要吃得好，套用這個萬能早餐搭配公式，懶人也適用！
Q:一頓豐盛的早餐是需要為人體提供足夠的營養素，包含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質...
[檢視更多]米飯和這些蔬菜一起吃，相當於吃了2份主食，難怪你這麼胖！
鮮百合、黃花菜、菱角、玉蘭片、馬蹄、蓮藕...
[檢視更多]聊聊糖與肥胖的那些事
吃糖過多會引發許多慢性疾病，營養調查發現，儘管吃糖可能並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂...
[檢視更多]饅頭、麵條、米飯，哪個是主食升糖王？一對比，答案很清楚
其實除了以上的食物，任何一種食物吃的過多，都會增加血糖，所以對於血糖高的人群來說，掌握好量很重要，另外血糖高的人要學會飲食搭配，儘量以維生素和粗纖維的食物為主，少吃多餐才是最重要的...
[檢視更多]測了20款含乳飲料，才發現這幾款越喝越胖
樣品均為模擬消費者方式在商超（家樂福、沃爾瑪、星河永輝超市和香港上水百佳超市）匿名購買哦~下面這張圖告訴你含乳飲料分為哪幾種：乳酸菌飲料和發酵型含乳飲料的製作工藝基本一致，就是國標蛋白質含量的要求有所不同（乳酸菌飲料蛋白質要求≥0...
[檢視更多]為什麼不吃糖，也會患“糖尿病”？罪魁禍首其實是“它”
換句話說，“糖食”並不一定就僅僅是甜食，很多人吃甜食少，但多吃別的不甜的“糖類食物”多，從不甜的食物中攝入了過多的碳水化合物，一樣可以導致糖尿病...
[檢視更多]必學！教你吃多少減肥? 用雙手量量就知道了，方法我交給你，學不學看你了~
每天三餐都是圍繞碳水化合物、蛋白質、脂肪以及各種維生素纖維素，對應的就是我們每天吃的主食、魚肉蛋、蔬果、零食...
[檢視更多]夏天到了，給愛吃冰淇淋的你送上9種最好的無糖和低糖冰淇淋
58克的零度北極冷凍甜點冰淇淋提供：熱量70卡路里，脂肪1克，蛋白質2克，碳水化合物13克，纖維3克，糖9克，糖醇0克...
[檢視更多]餅乾、糖果這類食物能讓人心情變好嗎？真相竟是這樣的，讓人意外！
朱迪思的研究結果顯示，吃碳水化合物似乎有助於碳水化合物渴望者在20分鐘內情緒好轉，當吃碳水化合物時，身體會產生更多5-羥色胺...
[檢視更多]在減肥期間，吃水果真的影響減肥嗎？
一項研究發現，吃更多水果的超重和肥胖成年人比不吃水果的人減肥效果更好...
[檢視更多]三高最怕6種食物，每天換著吃，遠離三高沒毛病！
蘆丁成分佔黃酮類物質的70-90%，具有降低血管延性和促進血液迴圈的功效，在臨床醫學中主要用於幫助糖尿病患者、血壓高的人治療，注意，這是輔助功效...
[檢視更多]減肥的人，可以多吃這幾大類刮脂食物
選擇這四種食材，每日熱量控制在1500-1600千卡之間，讓身體保持在一個合理的熱量赤字，同時保證營養均衡，維持旺盛的代謝水平，這樣可以養成一個精瘦的身體，慢慢減肥...
[檢視更多]減肥期間你怎麼吃，才能健康地瘦下來？
2、肉類食物這麼吃減肥不要拒絕吃肉，肉類食物中富含蛋白質，可以給身體補充所需營養，避免肌肉分解...
[檢視更多]三餐學會怎麼吃，讓你減肥更輕鬆
午餐時我們可以在食物種類上花些心思，首先要攝入一些碳水化合物，然後再加上適量的脂肪和其他元素即可，比如我們可以吃一小碗米飯，搭配蘑菇雞塊和清炒西蘭花，最後再來一些堅果即可...
[檢視更多]碳水化合物，會轉化為糖，糖尿病患者主食吃得越少越好嗎？
此外，糖尿病營養治療的首要原則是控制總熱量的攝入，不僅主食的量要控制，副食的量同樣也需要控制，不能因為副食含糖少，就隨意多吃...
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